Liu Xiang - 一場超越12.87秒的疾速戰爭 

Liu Xiang - 一場超越12.87秒的疾速戰爭 

我的父親是個卡車司機，我的母親是個服務生，我想不用我說，沒有人會期待我能成為一個世界跨欄好手。 當我還小時，我就曾夢到我是一個田徑跑者，在當時我算是挺快的，但最終還是不夠好，在我15歲時教練鼓勵我練跨欄，而那時候就是我和跨欄密不可分的故事開始。 跨欄訓練並不是只練速度，它還包括力量、平衡感和身體的協調性，你的身體必須比大腦還要更快反應，而且你必須強迫你的身體發揮到極限，可以做出讓你不可置信的事情，因為時間會有結束的時刻，但跨欄卻是沒有盡頭的。 但是，如果我只是單練跨欄，我決不可能到達現在的成就，所以我會保持我的訓練是有趣的，我會在比賽時加入一些訓練內容，我會和想像中的對手對決，我會盡量讓自己隨時不斷微笑。 現在，我不僅是奧運金牌得主還是世界冠軍、12.88秒的記錄保持者。未來我要進步到12.87秒，而且要用每個訓練比賽來完成。 “Always turn training into a game”. "永遠將訓練和比賽結合並進" 身為一個世界冠軍和記錄保持者，我知道很多人都想要擊敗我，所以我只能不斷的追求和想像自己是最強的跨欄好手，所以，我的訓練可不是只要變強壯而已，而是要練到成為最強的。這些鍛鍊是幫助我加強，而且是我的對手都沒想到要去練的部份。 為了輸和贏一線之間的結果讓我沒時間去休息，所以，當我在挑戰跨欄時，我知道我的每一個跨步都要完美無缺，這些鍛鍊幫助我不只是加快，還要強化我的瞬間爆發力。 是的，跨欄競賽只需要13秒左右就會結束，但它卻能讓一切都充滿張力和爆炸性，不管你相不相信，它還包含耐力的部份。我的最後一步必須和第一步一樣強，甚至還要更強，所以這些訓練是在我的13秒生涯事業中最重要的元素。 跨欄是一項必須用到全身的肌肉伸展和速度瞬間爆發的運動，所以身體的舒展並不只是身體幾英吋的事情，它還可以避免一些不必要的受傷。輕微的抽筋、扭傷和過度疲勞都會打亂我的訓練計畫，絕不能發生。這些鍛鍊讓我保持訓練的正確方向不致拖延。 雖然跨欄是一項同時需要跑步速度和跳躍力兼具的運動，它不但讓我保持身體足夠的敏捷度，也讓我可以很容易的在其他的運動項目上手，為什麼呢？第一，在我的跨欄訓練內容總是可以很有趣，第二，我可以從其它的運動裡所取得的觀點用在我的跨欄訓練上，例如如何增強爆發力等，這些訓練幫助我在運動員的狀態下保持新鮮感。    繼續閱讀...