引述 :『五個餓死也瘦不下來的減肥誤區 產生下述減肥誤區，不僅減不了肥，反而會對身體造成極大損害。 1. 吃藥減肥效果好 女性喜歡把減肥的希望寄託在服用各類減肥藥上。其實，減肥最好的方法不是一味的服用藥物，而是合理生活方式的培養，尤其是合理膳食和合理運動。服用減肥藥只能起到短期輔助的作用，而且，服用減肥藥必須在專業減肥醫生的指導下進行，切忌自己隨便到藥店購買。 2. 無論何種運動都能把多餘能量消耗掉 想法是片面的，因為運動中機體供能的方式可分兩類：無氧供能和有氧運動。800米以下的全力跑、短距離衝刺都屬於無氧供能的運動，這類運動只能持續很短時 間，雖然強度大，但由於持續時間短，對體內脂肪的動員作用不大。而有氧運動如長跑、1500米以上的游泳和慢跑等，由於持續時間長，有利於脂肪的消耗供 能。 3. 減肥速度越快越好 女性為了快速體現苗條身材，不惜一切代價減肥，甚至不顧身體的承受能力，長期使機體處於饑餓狀態，結果，不是面黃肌瘦，就是出現這樣那樣機體疾病的信號。因此，減肥切忌急躁。一般合理的減肥，應以每月減1千克-2千克左右，身體沒有不適的感覺為妥。 』