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靜坐冥想的功效與方式

larina 收藏於 2011/12/19

引述 :『現代人工作、生活壓力大，身心都容易處在非常緊繃的狀態，靜坐冥想可以幫助你放鬆身心、減緩壓力。除了有助於舒緩精神壓力，靜坐冥想在醫學上也有作用，如有助降低血壓，緩解偏頭痛和慢性疼痛，甚至改善癌症。』

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靜坐冥想的療效具體體現在以下方麵：　　1. 靜坐冥想舒緩偏頭痛：　　『美國頭痛聯合會』發現偏頭痛患者采用靜坐冥想為治療方法之後，發現頻率和疼痛程度減低了百分之三十二。　　2. 靜坐冥想治療牛皮癬：　　根... 繼續閱讀...

靜坐冥想的療效具體體現在以下方麵：　　1. 靜坐冥想舒緩偏頭痛：　　『美國頭痛聯合會』發現偏頭痛患者采用靜坐冥想為治療方法之後，發現頻率和疼痛程度減低了百分之三十二。　　2. 靜坐冥想治療牛皮癬：　　根...繼續閱讀

分類：其他
標籤：冥想

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音樂冥想最佳減壓安眠方式

larina 收藏於 2011/12/19

引述 :『現代生活節奏快，人們都有著不同程度的生活或工作的壓力，找到一個適合自己緩解壓力、放鬆心神的良方——冥想，其實就是對自己生命、生活最好的投資。　　透過『冥想』跨越時空的約束，達到一個自在放鬆的境界，就成了一個簡單而有效的選擇。事實上，我們已經看見--『冥想』現在已是深受大眾歡迎與流行的一種解壓與放鬆的方式。』

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現代生活中人們通過各種方式如瑜珈、坐禪、舒壓按摩、芳香療法…來達到讓身心靈平衡放鬆、消除壓力的效果；近年來，關於呼吸訓練、催眠、靜心、冥想等方式也廣泛地被人接納與運用。繼續閱讀...

現代生活中人們通過各種方式如瑜珈、坐禪、舒壓按摩、芳香療法…來達到讓身心靈平衡放鬆、消除壓力的效果；近年來，關於呼吸訓練、催眠、靜心、冥想等方式也廣泛地被人接納與運用。繼續閱讀

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標籤：冥想

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靜坐冥想維護身心靈健康

larina 收藏於 2011/12/16

引述 :『自古以來，東方的儒家、道家、與佛家都講求靜坐的工夫，藉由靜坐淨化思想、昇華心靈。現代醫學也證實靜坐可以提升專注力、有效處理壓力，甚至可以減輕慢性疾病。愈來愈多的西方人嘗試冥想，發現好處實在太多了。　　冥想的好處不勝枚舉。冥想可以使人的思考清晰，情緒穩定，並且更有耐心。』

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冥想是有效的放鬆方式。靜坐中，你的心跳，血壓和膽固醇都會下降。長期規律的靜坐可以讓你有更好的睡眠質量。 1979年，麻州大學醫學中心強卡巴辛(Jon Kabat-Zinn)博士創設了減壓門診，以其研究出的一種什麼都不想的靜坐方法，證... 繼續閱讀...

冥想是有效的放鬆方式。靜坐中，你的心跳，血壓和膽固醇都會下降。長期規律的靜坐可以讓你有更好的睡眠質量。 1979年，麻州大學醫學中心強卡巴辛(Jon Kabat-Zinn)博士創設了減壓門診，以其研究出的一種什麼都不想的靜坐方法，證...繼續閱讀

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引述 :『冥想可改變腦波。為了評價包括瑜伽冥想在內的各種鬆弛法的效果，日本醫科大學的河野貴美子做了一系列的冥想能改變腦波的實驗，用a波的變化來觀察不同鬆弛法的效果來證明冥想可改變腦波。實驗中測試物件將參比電極置於雙耳部，用16個單電極同時測定不同部位的腦電波。冥想可改變腦波實驗主要考察了與鬆弛效應有關的訓練方法：氣功、冥想、催眠、氣味治療、音樂鑒賞、水族鑒賞。每種測量包括各鬆弛法實施前的安靜態，訓練中和停止訓練後一段時間內的腦波變化。』

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當大腦處於鬆弛狀態時腦波以a腦波為主，每秒鐘波動次數為8-13Hz(赫茲)；進行識別判斷、邏輯推理等複雜活動時腦波以 b波（13-30Hz或高達500Hz）為主；處於深度思維突然頓悟時為 q波（5-8Hz）；睡眠狀態以d波（0.5-4... 繼續閱讀...

當大腦處於鬆弛狀態時腦波以a腦波為主，每秒鐘波動次數為8-13Hz(赫茲)；進行識別判斷、邏輯推理等複雜活動時腦波以 b波（13-30Hz或高達500Hz）為主；處於深度思維突然頓悟時為 q波（5-8Hz）；睡眠狀態以d波（0.5-4...繼續閱讀