HEMiDEMi - 黑米共享書籤 - "壓力" 相關書籤

引述 :『現代社會的快節奏導致很多人工作壓力大失眠，那麼工作壓力大失眠怎麼辦呢？睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下： (1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。 (3)身心鬆馳，幫助睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法： ①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態，幫助睡眠。 ②鳴天鼓法。上床後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。』

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(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。 (5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。 (6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。 (7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。 (8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。繼續閱讀...

(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。 (5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。 (6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。 (7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。 (8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。繼續閱讀

分類：其他
標籤：壓力工作壓力

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1人

情緒管理與壓力調適

larina 收藏於 2012/02/07

引述 :『現代社會長期充斥著各種壓力，凡人都很容易導致多重疾病，諸如憂鬱症、躁鬱症、心臟病、高血壓、動脈硬化症、糖尿病及消化道方面的疾病，同時間，也對人腦造成很大的傷害，其中對人體最大的危害，莫過於免疫系統的破壞與失調。情緒管理與壓力調試顯得相當重要。其實，很多事物就像硬幣一樣，有著不同的兩面，順境中伴著逆境，困境中又充滿希望！「塞翁失馬，焉知非福」？到底快樂與否，並不在於環境讓我們多快樂，而在於自己是否找到「自得其樂、苦中作樂、甚至是助人為快樂之本」的秘訣。所謂壓力是當我們在適應周圍環境刺激時，生理或者心理精神上所產生的相關正負狀況反應。以壓力來臨的速度而言，一般壓力可以分為：慢性、急性和間歇性壓力等三大類。慢性壓力是由長時間存在，單調乏味的生活負面環境所造成的；急性壓力則持續時間較短，大多是由於近期的緊急事件所導致；間歇性壓力與經常性出現的壓力源有關，經常一下突然承攬過多專案的工作狂，就是箇中代表。　　壓力的來源主要包括：來自家庭的壓力、來自上司的壓力、來自同事競爭的壓力、工作過度和時間緊張造成的壓力大、對自己期望過高。一談到「壓力」總是令人覺得不太舒服，其實水能載舟亦能覆舟，過度的壓力雖然不好，適度的壓力卻也有其正面的功能。一個人如果都沒有壓力，心情反而會散漫，同時也提不起勁工作。既然「壓力」「緊張」是任何人都無法避免的，因此我們就要有效地利用它，將其轉換成積極生活的能源。』

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適度的緊張情緒反而可以開發潛力。緊張對人們而言，並不一定只有負面的影響，如果運用得當，還能變成提昇自我的動力呢！只要我們可以輕鬆自在地管理我們的緊張情緒，懂得轉換心情和提振精神的秘訣，遇到任何事都不讓情緒過分低落的話，那麼我們就能夠很... 繼續閱讀...

適度的緊張情緒反而可以開發潛力。緊張對人們而言，並不一定只有負面的影響，如果運用得當，還能變成提昇自我的動力呢！只要我們可以輕鬆自在地管理我們的緊張情緒，懂得轉換心情和提振精神的秘訣，遇到任何事都不讓情緒過分低落的話，那麼我們就能夠很...繼續閱讀

分類：其他
標籤：壓力情緒管理

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1人

紓解心理壓力深度放鬆--潛能開發機

larina 收藏於 2012/01/14

引述 :『現代社會中，生活、工作壓力大。如何在競爭激烈的環境下舒緩壓力，成為眾多都市人的難題。希望之星正是你紓解壓力的好幫手。它運用最先進的聲光腦波系統，快速緩解壓力，深度放鬆，心靈改造、心理調節，幫助修行者在打坐時進入高層次的“入定狀態”。讓你在有限的時間內達到最佳的心靈放鬆。藍海潛能開發機構鄭重推出希望之星．潛能開發機，讓你擁有最科學神奇的解壓工具！希望之星的視聽synthesizert作為一個強大工具，為您探索各種有趣和有益的意識狀態。通過紅藍綠閃爍光波與立體脈動共振聲波引導大腦快速進入放鬆狀態，讓您在短時間內舒緩壓力。透過奇異光波與和諧旋律幫助您有效減壓。希望之星只做你減壓的好伴侶，沒有干擾，無副作用，長期使用，效果明顯。希望之星．潛能開發機=入定器+學習機+右腦記憶器+放鬆儀+睡眠儀+催眠機。』

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希望之星．潛能開發機高速變化的光亮和聲音信號，可以在短時間內誘發出最佳搭配的腦波，讓大腦處在最理想的工作和休息狀態。它能調節心理，緩解壓力，為廣大深受壓力困擾的都市人帶來福音。繼續閱讀...

希望之星．潛能開發機高速變化的光亮和聲音信號，可以在短時間內誘發出最佳搭配的腦波，讓大腦處在最理想的工作和休息狀態。它能調節心理，緩解壓力，為廣大深受壓力困擾的都市人帶來福音。繼續閱讀

分類：其他
標籤：壓力

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1人

[男人的輕保養] 經常熬夜的人，平常該如何自我保健？

原文來自 GINLIGH...

GINLIGHT輕．男人 / 肌膚的輕保養 / 男性保養品收藏於 2011/12/29

引述 :『熬夜如果再加上壓力大，長時間會造成身體負擔，所以加班時應保持輕鬆愉快心情。』

from http://ginlight.pixnet.net/...

分類：新聞
標籤：蛋白質男性保養壓力鍛鍊身體精神

群組：國際視野 Simple ...部落客Blogger

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2人

孩子！念書也可以沒有壓力

viola 收藏於 2011/09/23

引述 :『一名高二男學生，下課返家後疑因補習事宜有點不高興，他先跑至社區11樓頂呆坐，沒多久突然從頂樓縱身往下跳，墜落社區中庭花圃內重傷，經緊急送醫搶救仍不治，其母事後獲報趕下樓察看，嚇得直說：「好像是我大兒子，怎麼會這樣？」』

from http://cloudstudy.seejin.co...

每一位孩子都與眾不同,抗壓性也不同,選擇孩子喜歡的念書方式才是對孩子最好的繼續閱讀...

每一位孩子都與眾不同,抗壓性也不同,選擇孩子喜歡的念書方式才是對孩子最好的繼續閱讀

分類：教育
標籤：壓力雲端學程雲端文教

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1人

三年變老人壓力 @ FaceWall :: 隨意窩 Xuite日誌

HAHA 收藏於 2010/10/15

引述 :『三年變老人領教日本超高工作壓力去日本旅遊時大多導遊都會提到日本的工作壓力非常的大，人人都有工作壓力，有些人可以通過其他手段排解，有些人因為壓力過大無法排解，做出極端的事情。貌似大家公認的工作壓力最大的國家是日本，下面的圖片也證明了這點，一名日本新聞播音員在3年多的時間裡，從一名很精神的小伙子變成了一副老態龍鍾的中老年人。』

from http://blog.xuite.net/facew...

分類：有趣
標籤：壓力三年變老人

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1人

欣欣向榮的新網站!! @ 欣欣向榮生活諮詢中心 :: 痞客邦 PIXNET ::

queenship69 收藏於 2009/11/11

from http://flourishgroup.pixnet...

分類：其他
標籤：壓力自我幸福成功

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2人

壓力是什麼?

queenship69 收藏於 2009/11/11

引述 :『畢業後，有找工作的壓力；上班後，有老闆同事的壓力；３０歲沒嫁娶，有被逼婚的壓力；結婚後，有照顧家庭的壓力；有小孩後，有存教育基金的壓力。如何才能從層層束縛中解脫呢？』

from http://www.flourish-taiwan....

畢業後，有找工作的壓力；上班後，有老闆同事的壓力；３０歲沒嫁娶，有被逼婚的壓力；結婚後，有照顧家庭的壓力；有小孩後，有存教育基金的壓力。如何才能從層層束縛中解脫呢？繼續閱讀...

畢業後，有找工作的壓力；上班後，有老闆同事的壓力；３０歲沒嫁娶，有被逼婚的壓力；結婚後，有照顧家庭的壓力；有小孩後，有存教育基金的壓力。如何才能從層層束縛中解脫呢？繼續閱讀

分類：其他
標籤：壓力如何排解壓力?壓力是什麼?

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2人

一個36歲竹科RD主管寫的文章

taiwan01 收藏於 2009/10/20

引述 :『國中為了高中聯考補習，有的人國一就在補了。到了高中或高職，為大學聯考補、為四技二專補，念了大學，發現大學生多了，又去補研究所。一補就是大二補到大四畢業。念了研究所以為可以輕鬆了，發現老師每天都在找人作奴隸，每晚待在研究室裡一待就是十六個小時。研究所畢業以後，進了上市公司當了RD工程師。以為人生終於可以享受努力換來的果實了。結果呢… 』

from http://csie-tw.blogspot.com...

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分類：教育
標籤：健康壓力職場 rd 生活

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2人

簡單27壓力解除-noStress-27 Steps For A Stress Free Life

Dr. iPhoneAPP 收藏於 2009/09/29

from http://tw.iphoneapp.cc/?p=382

現代人的生活壓力真的很大，上班被老闆噹、下班被女友吵、睡覺被蚊子咬，感情、事業及生活品質樣樣會使的壓力無形中一直上漲，股票上漲會笑哈哈，壓力上漲你就苦哈哈了！所以如何紓解平時所累積的壓力成為現代人必學的課程了！這款 noSTRESS ... 繼續閱讀...

現代人的生活壓力真的很大，上班被老闆噹、下班被女友吵、睡覺被蚊子咬，感情、事業及生活品質樣樣會使的壓力無形中一直上漲，股票上漲會笑哈哈，壓力上漲你就苦哈哈了！所以如何紓解平時所累積的壓力成為現代人必學的課程了！這款 noSTRESS ...繼續閱讀

分類：3C
標籤：app stress 壓力 iphone apps

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8人

急診室的經驗

原文來自工作熊

工作熊收藏於 2009/08/05

引述 :『下午開會開到一半時，同事忽然頭暈、想吐、四肢無力，趕緊送他到醫院掛急診，再急診櫃台掛號分類時，醫護人員除了大致詢問病況之外，還問說：『最近壓力會不會很大？』，楞了一下，同事幽幽地回答說：『上班當然壓力大』。』

from http://findlifevalue.blogsp...

下午開會開到一半時，同事忽然頭暈、想吐、四肢無力，趕緊送他到醫院掛急診，再急診櫃台掛號分類時，醫護人員除了大致詢問病況之外，還問說：『最近壓力會不會很大？』，楞了一下，同事幽幽地回答說：『上班當然壓力大』。繼續閱讀...

下午開會開到一半時，同事忽然頭暈、想吐、四肢無力，趕緊送他到醫院掛急診，再急診櫃台掛號分類時，醫護人員除了大致詢問病況之外，還問說：『最近壓力會不會很大？』，楞了一下，同事幽幽地回答說：『上班當然壓力大』。繼續閱讀

分類：健康
標籤：壓力健康急診室暈倒

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4人

職場煉獄指數 - (準唷)

原文來自 Angus

Angus 收藏於 2009/03/18

引述 :『這是一款關於心理分析的一款遊戲，可以測驗出你在職場上所遇到的困境及難處，還可以測出你對現在工作的滿意度』

from http://w-999.com/?p=1294

分類：商業
標籤：壓力上班族測驗工作

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2人

開放式大辦公室　員工易生病且壓力大

Lucky 收藏於 2009/01/14

引述 :『澳洲研究人員發現，開放式大辦公室（open-plan office）易讓人生病，員工們比較會有壓力感、易感冒，且生產力較低。』

from http://www.workerwall.com/a...

分類：健康
標籤：辦公室病菌壓力健康

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5人

成小山的．貓．食．遊．記。:單純最美。 - yam天空部落

原文來自成小山。

成小山。收藏於 2009/01/04

引述 :『我喜歡事情最純粹的樣子，喜歡被陽光洗滌的衣服、喜歡那個在陽台上發芽卻不知名的種子、喜歡你的笑容旁還有一些粉刺、喜歡你的不完美、喜歡我的不美好；喜歡自己有些想法卻沒有太多權力而為了展現夢想所以拼命工作得很累的樣子，喜歡我每天忙碌卻不懂得賺更多的錢有時還會吃起泡麵加蛋的戲碼，喜歡家裡沒有名牌服飾我的生活無聊到不行有時上五星級飯店去採訪結束後卻坐著公車回家的劇情；我喜歡早晨的陽光、夜裡的星星、回家的路上道路兩旁有樹、坐在公車上的時候看見遠方的夕陽、想著回到家裡有一窩小貓在等著我嗷嗷待哺。生活總是有很多不美好，批評它、不如喜歡它，厭倦它、不如享受它，把自己回歸到最單純的視野去看待這世界，你會發現有時最簡單的事情，最能讓你感覺到幸福。』

from http://blog.yam.com/momoms/...

分類：其他
標籤：單純成小山壓力純粹陽台

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2人

【SPT鋼琴工作室】Google Blogger: 【實例】壓力如何影響一個人？這位主播來告訴你！

原文來自 SK

SK 收藏於 2008/12/16

引述 :『人人都有工作壓力，有些人可以通過其他手段排解，有些人因為壓力過大無法排解，做出極端的事情。大家公認的工作壓力最大的國家是日本，下面的圖片也證明了這點，一名日本新聞播音員在3年多的時間裡，從一名很精神的小夥子變成了一副老態龍鍾的中老年人。』

from http://sptuner.blogspot.com...

分類：健康
標籤：壓力登坂純一日本健康生活

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2人

學測指考合併，技術面有困難-博士家教中心

原文來自比價王

比價王收藏於 2008/11/24

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分類：其他
標籤：學測考試壓力大學入學只考一次指考

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2人

小旅館的高檔無壓魅力---1111雜誌館

trying 收藏於 2008/11/17

引述 :『「頂級旅館並不一定讓你覺得舒服、自在。」住過許多高極旅館和青年旅社的詹偉雄，一開頭就這麼說』

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標籤：az時尚旅遊壓力 hotel 出國抒壓

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17人

宅男瘋狗浪1-3-284你的世界-得到自豪，卻失去自我；失去自豪，就能喚回自我？-凝聚‧天水藍-新浪部落

原文來自 zanpiaui

zanpiaui 收藏於 2008/10/14

引述 :『曾經的自豪，可能在後來的某一天變成了自卑、變成了心中痛苦的所在、變成我們一輩子永遠不想說出來的痛，永遠跨不過的門檻！曾經的自豪，或許在某一天之後會變成我們心中的痛！在某一天之後，我們可能會失去自豪，可是那天之後我們又能重新喚回自我！同理，曾經的自卑也可能在某一天的豁然開朗之後，突然不覺得不堪，甚至會感到幸運、更可能有機會能因此感覺到一點點的自豪！當我們學會不那麼極端的去看當下的情景，就不會有那麼多難過、有那麼多的悲傷、有那麼多的痛苦、那麼多與自己過不去的情形！做回自己吧！在你曾經自豪得點上重新綻放吧！那有屬於你獨特的光輝，有只有你能創造出來的美好，就請你用心去做，越來越好！』

from http://blog.sina.com.tw/zan...

生命與生活的息息相關！自豪與自卑間的對立！好與壞之間的極端！找最適合的喜歡！繼續閱讀...

生命與生活的息息相關！自豪與自卑間的對立！好與壞之間的極端！找最適合的喜歡！繼續閱讀

分類：其他
標籤：壓力 zanpiaui 感動光輝心情

群組：談天說地好文共賞,生活分享 NewAge ...

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11人

宅男瘋狗浪1-3-261 你的世界-共同學習、相互欣賞；教學相長間，幸福無法擋！

原文來自 zanpiaui

zanpiaui 收藏於 2008/09/20

引述 :『人生的路上，就是不斷的分離與團聚，生命的幸福是一場快樂的遊戲，並不是那一種打鬧的嬉戲，而是一種更輕鬆愉快的遊歷，面對的是你人生的美麗！當開心胸吧！你會漸漸發現別人的美好，打開心眼吧！你會漸漸發現你自己的好，那一種打著燈籠沒法找，深藏內心只有由心中才能發掘的獨特美好！生命的動能，一定來自於己身，可是觸發的並不一定是從自己的生活，也可能是從生活的周遭發現，從別人的身上學習到，或者從別人的事情中感動到！』

from http://blog.sina.com.tw/zan...

在生命中的交集間學會欣賞！在欣賞別人之後對自己欣賞！在懂得愛自己後替別人設想！人生能這樣展現幸福無法擋！ ...

在生命中的交集間學會欣賞！在欣賞別人之後對自己欣賞！在懂得愛自己後替別人設想！人生能這樣展現幸福無法擋！

分類：藝文
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2人

職場工作壓力的五個源頭

Lucky 收藏於 2008/09/15

引述 :『一個人長時間處於不滿、緊張和抑鬱的工作狀態，常常會出現胃痛，血壓升高等生理病狀，其實，這些都是由於心理因素導致的。心理學家們曾經做過一個實驗，他們將一隻健康的猴子固定在一隻水罐中，開始向罐中倒水，隨著水位的不斷上升，猴子越來越恐懼，企圖逃走，但是無濟於事。當水位漫過猴子的嘴和鼻子的時候，猴子的恐懼情緒達到了極限。這時，心理學家擰開水罐下部的開關，讓水位降下來，猴子的情緒慢慢放鬆。當水放幹後，又繼續注水，不斷重復著以上的步驟。心理學家發現猴子的胃內壁不斷出現充血現象，隨著實驗的不斷重復，猴子的胃部出血，並造成了胃穿孔。』

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