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64 天前 
散步减肥法很有效 - 減肥纖體瘦身修身 - Uzmart 狀元小百科 Zmartsupply 批發狀元網絡平台 
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zmartsupply 收藏於 2008/11/05
散步减肥法很有效
别小看散步这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。
正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60——80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考：
1、普通散步法
用慢速和中速行走，每次30——60分钟，每日2——3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
2、快速步行法（推荐！）
每小时步行5——7公里，每次锻炼30——60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
3、定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。
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115 天前 
【部落格小玩意】有趣的小男孩散步Flash時鐘 @ 企鵝碎碎唸 :: PIXNET 痞客邦 :: 
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說明頁在「這裡」
很有趣的一款Flash時鐘！
小男孩會視滑鼠的方向（在外掛的左邊或右邊）
而改變散步的方向…
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很有趣的一款Flash時鐘！
小男孩會視滑鼠的方向（在外掛的左邊或右邊）
而改變散步的方向…
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190 天前 
207 天前 
237 天前 
城市漫遊，美妙旋律
城市漫遊，美妙旋律
柯裕棻在她那本描繪城市漫遊的《恍惚的慢板》，
她以非常令人舒服的語氣直接宣告她對都市行走的熱愛：
『我非常喜歡走路，非常
在都市裡，能夠慢慢兒走路是福氣。
不為什麼，只是走著，看著，走著，站著。』
她用了2次的『非常』！
是ㄧ種強調，也是一種鼓吹。
是ㄧ種感覺抒發，也是一種浪漫邀約。
妳／你也曾經試過這樣不帶著任何目的的散步／行走／漫遊嗎？
柯裕棻在她那本描繪城市漫遊的《恍惚的慢板》， 她以非常令人舒服的語氣直接宣告她對都市行走的熱愛： 『我非常喜歡走路，非常 在都市裡，能夠慢慢兒走路是福氣。 不為什麼，只是走著，看著，走著，站著。』 她用了2次的『非常』！... 繼續閱讀...
柯裕棻在她那本描繪城市漫遊的《恍惚的慢板》，
她以非常令人舒服的語氣直接宣告她對都市行走的熱愛：
『我非常喜歡走路，非常
在都市裡，能夠慢慢兒走路是福氣。
不為什麼，只是走著，看著，走著，站著。』
她用了2次的『非常』！...繼續閱讀
群組： 238 天前 
243 天前 
257 天前 
金山萬歲!海芋萬歲! @ ੴ Nீ┬ ♩४＄ｔ Qμεεη † ◦ ° ∮ ::PIXNET 痞客邦::
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wero 收藏於 2008/04/26
躺在草皮上是件很爽的事!
274 天前 
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609 天前 
波嚕波的家Polupo's Home：Xuite日誌--手持穩定架測試5
波嚕波的家Polupo's Home：Xuite日誌--手持穩定架測試5
波嚕波 收藏於 2007/05/10
練習了一段時間，總算有些順手，不過還是要再加強練習。
而且，這天氣這麼熱，波嚕波也快受不了了，還是早點回家吧…
群組：波嚕波的家Polupo's Home：Xuite日誌--手持穩定架測試3
波嚕波的家Polupo's Home：Xuite日誌--手持穩定架測試3
波嚕波 收藏於 2007/05/10
果然在平坦的道路上，穩定度增高了許多，視覺上的壓力也減少了…
不過，波嚕波你怎麼喜歡到處亂聞啊…
610 天前 
波嚕波的家Polupo's Home：Xuite日誌--手持穩定架測試1 
波嚕波的家Polupo's Home：Xuite日誌--手持穩定架測試1
波嚕波 收藏於 2007/05/09
最近致力於如何讓自己拍攝影片時不會亂晃，找了時間帶波嚕波外出測試一下。
群組： 626 天前 
1
{美麗佳人}： 散步正流行 -- 私房路線
{美麗佳人}： 散步正流行 -- 私房路線
基因記憶 收藏於 2007/04/24
走路，不只是運動而已，更是一場浪漫的小旅行，
以雙腳踏遍城市，更仔細瀏覽四周風景。
在與時間賽跑的21世紀，在台北、台中、台南3個城市，李欣芸,Pinky,王士元3人以自己的私房路線散步。
這是我所偏好的城內旅遊（小旅行）方式。 因為他方有時不必然是遠方。 「我城」有時也就有「他城」的異國感，夠驚心動魄的了。 PS：最新消息是，文中所提的「貓咖啡」，已經在3月31日永久熄燈了。 ...
這是我所偏好的城內旅遊（小旅行）方式。
因為他方有時不必然是遠方。
「我城」有時也就有「他城」的異國感，夠驚心動魄的了。
PS：最新消息是，文中所提的「貓咖啡」，已經在3月31日永久熄燈了。
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