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素雅細緻「青羅蝶夢」，質樸自然蠶絲床墊 @ 睡眠大事 :: 隨意窩 Xuite日誌 Popup

素雅細緻「青羅蝶夢」，質樸自然蠶絲床墊 @ 睡眠大事 :: 隨意窩 Xuite日誌 Popup

睡眠大師 收藏於 2012/05/16
from http://blog.xuite.net/sleep...

國內床墊領導品牌睡眠大師這款素雅細緻、質樸自然「青羅蝶夢」蠶絲蜂巢獨立筒床墊，最大特色是以無接縫將整整一大張高級長纖蠶絲由經驗純熟的師傅手工平鋪後，直接車於床墊布面之第一層，目的是讓您躺臥時可以感受蠶絲獨有的滑順、恆溫、透氣、親膚與溫柔細膩的多元功能。    繼續閱讀...

國內床墊領導品牌睡眠大師這款素雅細緻、質樸自然「青羅蝶夢」蠶絲蜂巢獨立筒床墊，最大特色是以無接縫將整整一大張高級長纖蠶絲由經驗純熟的師傅手工平鋪後，直接車於床墊布面之第一層，目的是讓您躺臥時可以感受蠶絲獨有的滑順、恆溫、透氣、親膚與溫柔細膩的多元功能。 繼續閱讀
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晚上睡不著、失眠怎麼辦？掌握睡眠時間很重要！ Popup

晚上睡不著、失眠怎麼辦？掌握睡眠時間很重要！ Popup

larina 收藏於 2012/04/26
現代社會的快節奏使得城市當中的很多人都會有著晚上睡不著怎麼辦？失眠怎麼辦？的問題。其實要幫助睡眠有一點是至關重要的，那就是睡眠時間。 睡眠時間，顧名思義，就是指人入睡到蘇醒的這一時間段。它可分為間斷睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間，即所有處於睡眠狀態的時間總和。睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象,意識的自然的、通常為有規律的暫時中止,在此期間體力得到恢復的過程時間，能達到閉目安息，大腦皮質處於休息狀態。
from http://www.happygo99.com/ar...

1. 正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長） 2. 美容覺的時間22點--淩晨2點。 3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺...    繼續閱讀...

1. 正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長） 2. 美容覺的時間22點--淩晨2點。 3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺...繼續閱讀
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孩子晚上睡不著怎麼辦？預防幼兒睡眠障礙有高招！（一） Popup

孩子晚上睡不著怎麼辦？預防幼兒睡眠障礙有高招！（一） Popup

larina 收藏於 2012/03/06
寶寶老是不易入睡，晚上睡不著。半夜老是哭哭鬧鬧，在育兒過程中您是否也曾遭遇過如此的困擾？事實上，20%-30%的幼兒有睡眠障礙的問題，但若您能適時掌握徵結所在，很多幼兒睡眠障礙是可以迎刃而的！ 睡眠障礙可分為三大類：1.是不易入睡。 2.是入睡後不該醒而醒。 3.是不該睡時想腄。 要解決幼兒睡眠障礙，最重要的是必需瞭解幼兒他睡眠障礙的相關資料，例如寶寶多大時開始的?睡眠中何時發生驚醒哭鬧?睡前做些什麼？白天睡了多久？睡到幾點？一天總共睡幾小時？類此等等，以便詳細作鑑別診斷。 人類的睡眠基本上會先進入非快速動眼期（簡稱NREM）這期間又可分 淺睡的 第一期、第二期，及深睡的第三期、第四期，快醒時會有-段快速動眼期（REM），這時會作夢，全身肌肉卻處於放鬆狀態。NREM及REM組成一個睡眠週期，約歷時70-100鍾，一個晚上約有3-5個睡眠週期。剛入睡時NREM較多，深睡期較長，愈近天亮REM比例增加，作夢較多。 ……
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初生寶寶一天需睡約11-23個小時，兒童約11-13小個時，15歲以上約8-9個小時。初生嬰兒的睡眠型態尚未成熟，睡眠不集中在某一段時間，寶寶的胃決定他的睡眠時間。但寶寶會逐漸的加長晚上的睡眠而在白天變得機警些。四個月以上的寶寶，絕大...    繼續閱讀...

初生寶寶一天需睡約11-23個小時，兒童約11-13小個時，15歲以上約8-9個小時。初生嬰兒的睡眠型態尚未成熟，睡眠不集中在某一段時間，寶寶的胃決定他的睡眠時間。但寶寶會逐漸的加長晚上的睡眠而在白天變得機警些。四個月以上的寶寶，絕大...繼續閱讀
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孩子晚上睡不著怎麼辦？預防幼兒睡眠障礙有高招！（二） Popup

孩子晚上睡不著怎麼辦？預防幼兒睡眠障礙有高招！（二） Popup

larina 收藏於 2012/03/06
接下來談入睡後驚醒的情形幼兒為何睡著了卻無法一覺到天亮呢？為人父母者應瞭解到： １. 滿月前的新生兒因睡眠型態尚不成熟,會有所謂的日夜巔倒，白天睡太多，晚上睡不著的情況常令新手父母不知所措。日夜型態的建立除了嬰兒本身逐漸成熟外，環境因素及父母的訓練也是非常重要的，光線對日夜生理時鐘的影響極大所以夜晚光線要暗，白天則亮且與人互動多。若寶寶白天一覺睡三個小時以上要設法將其喚醒， 如果四個月大以上仍有明顯的日夜巔倒，最好請教醫生。 ２. 剛入睡就起來哭的孩子，多半都是父母抱著哄著幫助睡眠的，或吸著奶瓶或奶嘴入睡孩子往往哄睡沒多久就又醒來，令父母筋疲力竭。對付之道就是如前所述的，一定要在寶寶清時就讓他躺到床上而不是抱著哄到睡著才放到床上，若餵奶餵到寶寶睡著也了， 務必把寶寶搖醒放到床上才讓其入睡。 ……
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為人父母真的很辛苦，往往寶貝孩子誕生了，一切生活都走樣了。您是否也在不知不覺間，成了予取予求的父母？ 因為愛孩子，父母也要讓自己活得好。 預防幼兒睡眠障礙是可以也必需訓諫的，雖然訓練過程看似有點無情。孩子可以自己睡得好，將是他成功人生...    繼續閱讀...

為人父母真的很辛苦，往往寶貝孩子誕生了，一切生活都走樣了。您是否也在不知不覺間，成了予取予求的父母？ 因為愛孩子，父母也要讓自己活得好。 預防幼兒睡眠障礙是可以也必需訓諫的，雖然訓練過程看似有點無情。孩子可以自己睡得好，將是他成功人生...繼續閱讀
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最佳的失眠解決方法推薦——幫助睡眠14法 Popup

最佳的失眠解決方法推薦——幫助睡眠14法 Popup

larina 收藏於 2012/03/06
長期失眠可以引起免疫功能下降，抵抗力減弱.引起記憶力衰退.影響工作學習.導致植物神經功能紊亂.經常失眠可以引起老年癡呆症.經常失眠可使人過早衰老縮短壽命.兒童失眠可影響生長發育。所以找到最正確的失眠解決方法顯得尤其重要。有關醫學專家總結了一套“助眠14法”，只要從現在做起，就可以讓你不再失眠，解決睡眠障礙！ (1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠時間，使你晚上上床之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。這會延長你的睡眠時間，推遲入睡時間。 ……
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(14)每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規律。 堅持以上幫助睡眠的14法，一定會擺脫失眠、晚上睡不著等睡眠障礙。祝大家身體健康，幸福快樂！    繼續閱讀...

(14)每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規律。 堅持以上幫助睡眠的14法，一定會擺脫失眠、晚上睡不著等睡眠障礙。祝大家身體健康，幸福快樂！ 繼續閱讀
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女性的睡眠禁忌 Popup

女性的睡眠禁忌 Popup

larina 收藏於 2012/03/06
充足的睡眠對女人的健康是十分重要的。據有關資料表明，女人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的准備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠禁忌　： 　　一、忌睡前吃東西： 　　人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。 　　二、忌睡前說話： 　　因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而引發睡眠障礙。 　　三、忌睡前過度用腦： 　　晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使全腦放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。 ……
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人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。    繼續閱讀...

人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。 繼續閱讀
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埋線減肥,痔瘡,坐骨神經痛-中診所醫醫療項目 Popup

埋線減肥,痔瘡,坐骨神經痛-中診所醫醫療項目 Popup

kpn123 收藏於 2012/03/05
台北中醫診所提供各種中醫醫療服務,不論你想要中醫的埋線減肥,針灸減肥,或有睡眠障礙,痔瘡,內分泌失調,坐骨神經痛、婦科等以上症狀都可以到本中醫診所,我們的有優良的中醫師為您治療。
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睡不著怎麼辦？10大方法幫助克服睡眠障礙！ Popup

睡不著怎麼辦？10大方法幫助克服睡眠障礙！ Popup

larina 收藏於 2012/03/03
根據調查顯示，很多人都有睡眠障礙或者和睡眠相關的疾病，成年人會出現睡眠障礙的比例高達30%。專家指出睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，對人體必不可少。因此，睡眠障礙必須引起足夠的重視。長期失眠會導致大腦功能紊亂，對身體造成多種危害，嚴重影響身心健康。 失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，推薦幾個幫助睡眠的方法： 1、平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果越是睡不著。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。 ……
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以上方法都是比較實用的幫助睡眠的日常方法，如果堅持做，肯定會改善晚上睡不著、失眠等睡眠障礙。如果有失眠的朋友們可以分析分析自己的具體情況，可以用以上對自己有效的方法嘗試去做，堅持一段時間肯定會有效果，祝大家都早日擺脫睡眠障礙！    繼續閱讀...

以上方法都是比較實用的幫助睡眠的日常方法，如果堅持做，肯定會改善晚上睡不著、失眠等睡眠障礙。如果有失眠的朋友們可以分析分析自己的具體情況，可以用以上對自己有效的方法嘗試去做，堅持一段時間肯定會有效果，祝大家都早日擺脫睡眠障礙！繼續閱讀
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1207876

幫助睡眠的音樂推薦——助你克服睡眠障礙！ Popup

幫助睡眠的音樂推薦——助你克服睡眠障礙！ Popup

larina 收藏於 2012/03/03
在人們的日常生活中，思想的衝突、工作的緊張、學習的困難、希望的幻滅、親人的離別等一些消極因素，或是成功的喜悅等積極因素，無一不能帶來晚上睡不著、失眠等痛苦的睡眠障礙，像這種失眠就是心理性失眠。 優美的音樂確實能夠讓人放鬆，抒發情感，調節情緒，緩解緊張狀態。在入睡前聽一些旋律優美、節奏明快、和聲悅耳的古典樂曲及輕音樂，可以幫助睡眠。 當耳朵接收到有規律的音樂節奏傳送到腦部，腦的波動頻率會隨之或與該刺激產生互引作用(麥奎帝McCraty, R.，1996)。要達到這樣的作用有兩個方法，其中之一便是在腦內創造這樣的律動，在音樂中巧妙地加入兩種音高的介波(雙聲拍binaural beats)，音樂便將此運用其中;另一種方法是創造一個規律的所需頻率，中α波(每秒大約10次的)和低β波(每秒約14次)，而特定的自然音聲也可以創造節奏性的波動。這些身體與腦部的互引作用會使您的心靈放鬆平靜，準備讓愉悅的想法替代緊繃的思緒從而幫助睡眠。 ……
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音樂與大自然音聲具指示性參考的力量。這裡指的是藉由這些聲音會對聆賞者產生一種心理影響，引發一些回憶與聯想;透過音樂與自然音聲，能迅速有效地喚起人們對某一情景的記憶，且能激發特殊的情感回應與重現(李巴坦，1988)。研究顯示：“與其說音...    繼續閱讀...

音樂與大自然音聲具指示性參考的力量。這裡指的是藉由這些聲音會對聆賞者產生一種心理影響，引發一些回憶與聯想;透過音樂與自然音聲，能迅速有效地喚起人們對某一情景的記憶，且能激發特殊的情感回應與重現(李巴坦，1988)。研究顯示：“與其說音...繼續閱讀
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失眠解決方法推薦——幫助睡眠的食療法 Popup

失眠解決方法推薦——幫助睡眠的食療法 Popup

larina 收藏於 2012/03/03
俗話說：“藥補不如食補”。現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥，無副作用。 下面推薦幾種幫助睡眠的失眠解決方法之食療法： (1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以幫助睡眠並睡得香甜。 (2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效，解決晚上睡不著。 (3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。 (4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。 (5)因高血壓而致的晚上睡不著，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能幫助睡眠。 (6)怔忡不安而睡不著的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。 (8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助睡眠。 (9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡! ……
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下面介紹幾種料理，可以幫助睡眠，改善晚上睡不著、失眠等睡眠障礙。 ……    繼續閱讀...

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1207657

長期失眠解決方法 Popup

長期失眠解決方法 Popup

larina 收藏於 2012/03/03
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡不著。又稱入睡和維持睡眠障(DlMS)，為各種原因引起晚上睡不著、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。研究表明植物神經紊亂引起的失眠占絕大多數。 長期失眠（大於一個月）屬於慢性失眠，亦可維持數年之久，有些人面對壓力（甚至僅僅為正常壓力）時，就會失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭疼一樣，已經形成了一種對壓力的習慣性模式。 在這個高競爭的生活環境下，我們要知道失眠解決方法，怎麼樣把失眠給我們帶來的影響降到最小，這裡就給大家分享幾個長期失眠解決方法，希望對大家有幫助！ 一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計畫，最好想些愉快的事，對長期失眠很有 用處。 ……
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九、睡前聆聽特殊的腦波音樂——hemi-sync 雙腦同步音樂 雙腦同步音樂（hemi sync）能夠快速活化腦波，提升大腦意識潛能，穩定情緒、放鬆減壓、讓您迅速入眠。經驗豐富且專業的潛能諮詢師作音樂搭配，依不同失眠狀態加強α波...    繼續閱讀...

九、睡前聆聽特殊的腦波音樂——hemi-sync 雙腦同步音樂 雙腦同步音樂（hemi sync）能夠快速活化腦波，提升大腦意識潛能，穩定情緒、放鬆減壓、讓您迅速入眠。經驗豐富且專業的潛能諮詢師作音樂搭配，依不同失眠狀態加強α波...繼續閱讀
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晚上睡不著、失眠怎麼辦？掌握睡眠時間很重要！ Popup

晚上睡不著、失眠怎麼辦？掌握睡眠時間很重要！ Popup

larina 收藏於 2012/03/02
現代社會的快節奏使得城市當中的很多人都會有著晚上睡不著怎麼辦？失眠怎麼辦？的問題。其實要幫助睡眠有一點是至關重要的，那就是睡眠時間。 睡眠時間，顧名思義，就是指人入睡到蘇醒的這一時間段。它可分為間斷睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間，即所有處於睡眠狀態的時間總和。睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象,意識的自然的、通常為有規律的暫時中止,在此期間體力得到恢復的過程時間，能達到閉目安息，大腦皮質處於休息狀態。 1. 正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長） 2. 美容覺的時間22點--淩晨2點。 3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。 　　 5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺。 　　 6. 至於愛美的人，一定要在淩晨2點之前睡，因為皮膚在淩晨2點前新陳代謝。 　　 7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
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因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。一般情況一天有得6－8小時的正常睡眠就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡眠，視耽誤的多少可以適當彌補...    繼續閱讀...

因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。一般情況一天有得6－8小時的正常睡眠就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡眠，視耽誤的多少可以適當彌補...繼續閱讀
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失眠解決方法推薦——幫助睡眠的食療法 Popup

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larina 收藏於 2012/03/02
俗話說：“藥補不如食補”。現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥，無副作用。 下面推薦幾種幫助睡眠的失眠解決方法之食療法： (1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以幫助睡眠並睡得香甜。 (2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效，解決晚上睡不著。 (3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。 (4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。 (5)因高血壓而致的晚上睡不著，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能幫助睡眠。 ……
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下面介紹幾種料理，可以幫助睡眠，改善晚上睡不著、失眠等睡眠障礙。 酸棗仁湯： 　　做法：取酸棗仁三錢搗碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小時服用。 　　作用：酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對於血虛所引起的...    繼續閱讀...

下面介紹幾種料理，可以幫助睡眠，改善晚上睡不著、失眠等睡眠障礙。 酸棗仁湯： 　　做法：取酸棗仁三錢搗碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小時服用。 　　作用：酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對於血虛所引起的...繼續閱讀
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晚上睡不著怎麼辦？雙腦同步音樂幫你克服睡眠障礙！ Popup

晚上睡不著怎麼辦？雙腦同步音樂幫你克服睡眠障礙！ Popup

larina 收藏於 2012/03/02
失眠，是絕大多數的人所共有的經驗。雖然失眠通常不會直接危及生命安全，但卻嚴重影響生活品質，使人感到憂鬱、焦慮、煩躁不安，長期失眠的人甚至會覺得生不如死。有些從事開車、操作機械的人，也因為失眠而更容易發生意外，造成家庭社會的重大損失。精神疾病的患者，也常因失眠，使得疾病惡化而無法持續工作，或維持和諧的人際關係。所以失眠是需要大家的重視。 失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足和晚上睡不著。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。研究表明植物神經紊亂引起的失眠占絕大多數。國家重點圖書《現代物理治療學》中明確講述大自然空氣中的負離子可以改善植物神經紊亂引起的睡眠障礙。清華大學林金明教授也指出小粒徑負離子對失眠有很好的作用效果。
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雙腦同步（hemi sync）技術是一種聲波技術，把這種聲波加到音樂中，可以使人達到不同的意識狀態。雙腦同步技術的應用範圍非常廣泛，應用雙腦同步技術的音樂，可以治療頭痛以及各類痛症、治療長期的失眠、治療長期的心理壓力、幫助人們在學習時...    繼續閱讀...

雙腦同步（hemi sync）技術是一種聲波技術，把這種聲波加到音樂中，可以使人達到不同的意識狀態。雙腦同步技術的應用範圍非常廣泛，應用雙腦同步技術的音樂，可以治療頭痛以及各類痛症、治療長期的失眠、治療長期的心理壓力、幫助人們在學習時...繼續閱讀
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兒童睡眠障礙的預防和改善方法 Popup

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larina 收藏於 2012/03/02
懷疑有睡眠障礙的兒童首先要檢查有無鼻炎、鼻息肉、扁桃體炎及扁桃體肥大等病史和體征，以便及時治療與處理。 下面介紹下兒童睡眠障礙的臨床表現 （1）睡眠不安和晚上睡不著　　多見於嬰幼兒，睡眠時經常翻動、肢體跳動、反復搖頭、無故哭鬧、磨牙、講夢話等。有的不願上床睡，要抱著走動，或是遲遲睡不著、淺睡或早醒。 （2）夜驚 　　常見於2～5歲兒童，一般在入睡後半小時左右發作，表現為突然驚叫、哭鬧、驚恐表情、手足亂動、呼吸急促、心跳增快、出汗、瞳孔散大。發作時腦電圖出現覺醒的a節律。每次夜驚發作可持續l～10分鐘，發作後再入睡，醒後完全遺忘。一般隨著年齡增長，夜驚可自行消失。 （3）夢行症 　　較為常見，往往伴有夜間遺尿。部分患兒有家族遺傳史。主要表現為反復出現在入睡後1/2～2小時熟睡中突然坐起或下床活動，意識朦朧不清、東撫西摸、徘徊走路或做些遊戲的動作，此時不易喚醒，大約數分鐘或半小時後又可安靜入睡，事後完全遺忘。 须了解兒童发生睡眠障礙的原因，采取相应的治疗方法和对策。养成良好的睡眠习惯，规定时间睡觉。避免睡前任意兴奋活动或看惊恐的电视节目，减少学习负担过重。对于梦行症儿童须防止越窗跌伤等意外。对于反复出现睡眠障礙的儿童，睡前可服适量安定或硝基安定，见效可连续治疗1～2周，如睡眠正常后可逐渐停药。学龄儿童可用服小量阿米替林幫助睡眠，睡前服12．5～25mg，每晚1次。
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睡眠品質的好壞直接影響著孩子身體和大腦的發育。良好的作息習慣和睡眠衛生(包括睡覺時不要開著燈，室內空氣流通，睡姿正確，睡前不要吃過多的東西，等等)，能夠促進大腦正常發育並得到充分休息。 幫孩子放寬心。排除了生理和身體上的因素，父母們就...    繼續閱讀...

睡眠品質的好壞直接影響著孩子身體和大腦的發育。良好的作息習慣和睡眠衛生(包括睡覺時不要開著燈，室內空氣流通，睡姿正確，睡前不要吃過多的東西，等等)，能夠促進大腦正常發育並得到充分休息。 幫孩子放寬心。排除了生理和身體上的因素，父母們就...繼續閱讀
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孩子晚上睡不著怎麼辦？預防幼兒睡眠障礙有高招！（二） Popup

孩子晚上睡不著怎麼辦？預防幼兒睡眠障礙有高招！（二） Popup

larina 收藏於 2012/02/29
１. 滿月前的新生兒因睡眠型態尚不成熟,會有所謂的日夜巔倒，白天睡太多，晚上睡不著的情況常令新手父母不知所措。日夜型態的建立除了嬰兒本身逐漸成熟外，環境因素及父母的訓練也是非常重要的，光線對日夜生理時鐘的影響極大所以夜晚光線要暗，白天則亮且與人互動多。若寶寶白天一覺睡三個小時以上要設法將其喚醒， 如果四個月大以上仍有明顯的日夜巔倒，最好請教醫生。 ２. 剛入睡就起來哭的孩子，多半都是父母抱著哄著幫助睡眠的，或吸著奶瓶或奶嘴入睡孩子往往哄睡沒多久就又醒來，令父母筋疲力竭。對付之道就是如前所述的，一定要在寶寶清時就讓他躺到床上而不是抱著哄到睡著才放到床上，若餵奶餵到寶寶睡著也了， 務必把寶寶搖醒放到床上才讓其入睡。 ３. 四個月以上的寶寶，大多可以不必在半夜餵奶，但很多父母仍習慣半夜餵奶，寶寶就會習慣半夜仍要醒來喝奶（很難想像寶寶半夜喝奶居然是被訓練出來的！）如果已經習慣了，要逐漸減少半夜那餐的奶量，日間餵奶間隔也要 逐漸拉長(但量可增加)，讓寶寶的胃逐漸可以忍受較長時間不吃，寶寶也可以準備吃些半固體食物以拉長胃的排空時間。 ……
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為人父母真的很辛苦，往往寶貝孩子誕生了，一切生活都走樣了。您是否也在不知不覺間，成了予取予求的父母？ 因為愛孩子，父母也要讓自己活得好。 預防幼兒睡眠障礙是可以也必需訓諫的，雖然訓練過程看似有點無情。孩子可以自己睡得好，將是他成功人生...    繼續閱讀...

為人父母真的很辛苦，往往寶貝孩子誕生了，一切生活都走樣了。您是否也在不知不覺間，成了予取予求的父母？ 因為愛孩子，父母也要讓自己活得好。 預防幼兒睡眠障礙是可以也必需訓諫的，雖然訓練過程看似有點無情。孩子可以自己睡得好，將是他成功人生...繼續閱讀
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1207805

孩子晚上睡不著怎麼辦？預防幼兒睡眠障礙有高招！（一） Popup

孩子晚上睡不著怎麼辦？預防幼兒睡眠障礙有高招！（一） Popup

larina 收藏於 2012/02/29
接下來談入睡後驚醒的情形幼兒為何睡著了卻無法一覺到天亮呢？為人父母者應瞭解到： １. 滿月前的新生兒因睡眠型態尚不成熟,會有所謂的日夜巔倒，白天睡太多，晚上睡不著的情況常令新手父母不知所措。日夜型態的建立除了嬰兒本身逐漸成熟外，環境因素及父母的訓練也是非常重要的，光線對日夜生理時鐘的影響極大所以夜晚光線要暗，白天則亮且與人互動多。若寶寶白天一覺睡三個小時以上要設法將其喚醒， 如果四個月大以上仍有明顯的日夜巔倒，最好請教醫生。 ２. 剛入睡就起來哭的孩子，多半都是父母抱著哄著幫助睡眠的，或吸著奶瓶或奶嘴入睡孩子往往哄睡沒多久就又醒來，令父母筋疲力竭。對付之道就是如前所述的，一定要在寶寶清時就讓他躺到床上而不是抱著哄到睡著才放到床上，若餵奶餵到寶寶睡著也了， 務必把寶寶搖醒放到床上才讓其入睡。 ３. 四個月以上的寶寶，大多可以不必在半夜餵奶，但很多父母仍習慣半夜餵奶，寶寶就會習慣半夜仍要醒來喝奶（很難想像寶寶半夜喝奶居然是被訓練出來的！）如果已經習慣了，要逐漸減少半夜那餐的奶量，日間餵奶間隔也要 逐漸拉長(但量可增加)，讓寶寶的胃逐漸可以忍受較長時間不吃，寶寶也可以準備吃些半固體食物以拉長胃的排空時間。 ……
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為人父母真的很辛苦，往往寶貝孩子誕生了，一切生活都走樣了。您是否也在不知不覺間，成了予取予求的父母？ 因為愛孩子，父母也要讓自己活得好。 預防幼兒睡眠障礙是可以也必需訓諫的，雖然訓練過程看似有點無情。孩子可以自己睡得好，將是他成功人生...    繼續閱讀...

為人父母真的很辛苦，往往寶貝孩子誕生了，一切生活都走樣了。您是否也在不知不覺間，成了予取予求的父母？ 因為愛孩子，父母也要讓自己活得好。 預防幼兒睡眠障礙是可以也必需訓諫的，雖然訓練過程看似有點無情。孩子可以自己睡得好，將是他成功人生...繼續閱讀
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1207803

失眠解決方法---音樂療法 Popup

失眠解決方法---音樂療法 Popup

larina 收藏於 2012/02/29
失眠症（insomnia）是指睡眠困難，是最常見的睡眠障礙，也是臨床最常見的主訴之一，即不能入睡、睡不穩和睡醒後不能恢複精神。睡不着的病因多種多樣，可由精神心理和軀體疾病所引起，包括精神障礙、呼吸障礙、飲酒、吸毒、睡眠中的肌陣攣或不寧腿綜合征等。可表現為入睡困難、時常覺醒及／或晨醒過早入睡困難或起始性失眠（initial insomnia）常伴有焦慮、恐懼或抑鬱等情緒障礙。早醒雖是老年人常見的現象，但有時可能是抑鬱症的表現，要注意觀察了解患者的焦慮、自責和自我懲罰觀念往往在晨間加重。 傳統觀念認為，失眠大多屬於精神壓力過大，性格內向或精神刺激等精神、心理方面因素所致。失眠與84種疾病包括亞健康、藥物的毒副作用等有關。涉及到神經精神系統、內分泌系統、心血管系統、消化系統、糖尿病、高血壓、心髒病、更年期綜合症等等。雖然涉及這麼多的疾病，其實只有三個共同的原因：1.體質虛弱，包括陰虛、血虛等；2.是體內某些髒器組織功能紊亂；3.是體內代謝產物積聚不能排出體外，造成內毒積聚。以上三大原因導致人體睡眠機能失去平衡，人體睡眠生物鐘遭到破壞，因而發生或加重失眠。
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音樂是一種社會性的非語言交流的藝術形式，音樂活動（包括歌唱、樂器演奏、創作等）本身就是一種社會交往活動。社會信息和社會交往方面的不足，會嚴重地影響人的心理健康，而患有精神疾病、心理疾病、兒童孤獨症、和包括老年癡呆症在內的各種老年疾病的...    繼續閱讀...

音樂是一種社會性的非語言交流的藝術形式，音樂活動（包括歌唱、樂器演奏、創作等）本身就是一種社會交往活動。社會信息和社會交往方面的不足，會嚴重地影響人的心理健康，而患有精神疾病、心理疾病、兒童孤獨症、和包括老年癡呆症在內的各種老年疾病的...繼續閱讀
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1207804

短暫性失眠的解決方法 Popup

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larina 收藏於 2012/02/29
相信大家都知道，失眠是當下十分常見的一種現象，其實失眠具體可分為許多種，例如長期失眠、抑鬱失眠、暫時失眠等等，其中最為常見並且比較好治療的就是短暫性失眠。那麼短暫性失眠怎麼解決呢？下面就來看看短暫性失眠的解決方法。 1、打消顧慮 有很多人發生短暫性失眠後會為此而擔心。例如，擔心對身體健康有影響；擔心對工作有影響，擔心患有其他精神或心理疾患，等等。擔心是人之常情，但擔心往往會加重失眠。所以，要解決短暫性失眠的問題，專家建議，患者第一步要認識到擔心沒有意義，知道關鍵在於解決失眠的問題。 2、明確原因 要知道短暫性失眠如何治療，我們需要盡量明確失眠的原因，針對病因采取適當措施。有時候，找到了原因，可能不需要使用催眠藥即可恢複正常睡眠。比如，由環境因素改變導致失眠者，在消除有關因素後，失眠即消失。因服用茶、咖啡、煙等興奮類食物而失眠者，應停止使用，這樣睡眠自然會好起來。如疼痛或劇烈咳嗽引起失眠，應去醫院積極治療疾病。止痛或咳嗽停止後失眠也會消失。 ……
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以上為大家提供的是解決短暫性失眠的一些方法，希望會對廣大短暫性失眠者有所幫助。我們在此要提醒大家的是，對於失眠的治療來說，日常調節十分重要，但是心理上的調節也是十分關鍵的，具體心理調節方法可以免費諮詢快樂購99專家。    繼續閱讀...

以上為大家提供的是解決短暫性失眠的一些方法，希望會對廣大短暫性失眠者有所幫助。我們在此要提醒大家的是，對於失眠的治療來說，日常調節十分重要，但是心理上的調節也是十分關鍵的，具體心理調節方法可以免費諮詢快樂購99專家。繼續閱讀
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1207659

睡眠障礙及其引發的危害 Popup

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larina 收藏於 2012/02/23
（一） 最為人們熟悉的睡眠障礙是失眠導致睡眠不足。 　　這種睡眠障礙與社會、環境、心理、生理因素有關。專家認為生活節奏加快、工作壓力增大、競爭更加激烈是越來越多中國成年人出現睡眠障礙的主要原因。"極晝社會、" 夜班、電視和網路還有夜間旅行變得頻繁也是原因之一。改變環境或環境過於明亮、噪音太大、精神過度緊張、抑鬱、興奮、心事重重都會使人失眠或睡眠品質不高。睡眠不足造成的危害涉及許多方面： 　　1、 降低工作、學習效率：睡眠不足使人白天昏昏欲睡、思路不清、工作無法協調；兒童變得易怒，可能會惹是生非。 　　2、 易導致各種事故：英國一項研究表明睡眠不足引發的交通事故與飲酒過量引發的交通事故一樣多。每年有5萬英國人因司機疲勞駕駛而死亡或嚴重受傷。 　　3、 易患糖尿病：瑞典卡羅林斯卡醫院及美國研究人員發現睡眠不好或太少的人易患糖尿病，因人在這種情況下體內皮質醇和腎上腺素分泌增加，胰島素分泌減少，從而使血糖升高。實驗表明睡眠不足一周就可使健康年輕人出現糖尿病的前驅症狀。
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我國民間習慣上把在睡眠中靜靜去世的老人稱為"無疾而終"，但科學家認為， 　　在睡眠醫學中，這些老人多半是被睡眠疾病奪去了生命。國內一項研究顯示，一位元患嚴重睡眠呼吸暫停疾病的老人睡眠中最長的一次呼吸暫停竟超過3分鐘，而一個身體強...    繼續閱讀...

我國民間習慣上把在睡眠中靜靜去世的老人稱為"無疾而終"，但科學家認為， 　　在睡眠醫學中，這些老人多半是被睡眠疾病奪去了生命。國內一項研究顯示，一位元患嚴重睡眠呼吸暫停疾病的老人睡眠中最長的一次呼吸暫停竟超過3分鐘，而一個身體強...繼續閱讀
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1207658

睡眠過度也是一種睡眠障礙 Popup

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larina 收藏於 2012/02/23
睡眠障礙的臨床分類： 　　1.國際上關於睡眠功能障礙的分類 並不規範，各國診斷標準亦不統一。主要的分類又包括睡眠障礙和深眠狀態兩大類。 　　(1)睡眠障礙： 　　①內源性睡眠障礙：如睡眠過度，失眠、睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征、週期性腿動。 　　②外源性睡眠障礙：如不良睡眠衛生和睡眠節律紊亂(跨時區睡眠節律紊亂、工作變動綜合征)。 　　(2)深眠狀態包括非NREM、睡眠相關夢行症、REM行為障礙。 　　2.美國睡眠障礙中心的分類 1979年美國睡眠障礙中心協會出版的《睡眠和覺醒障礙的診斷分類》把與睡眠相關的問題分成四大類。 　　(1)失眠症：或稱之為入睡和保持睡眠的障礙。這是最為普遍的睡眠障礙。業已確定，失眠症有三種不同的類型，都有慢性睡眠障礙和白天倦怠的主訴。 　　①入睡障礙性失眠，指入睡困難，晚上睡不著。 　　②保持睡眠障礙性失眠，以頻繁的夜間易醒為特徵。 　　③終末性失眠，指清晨早醒，而且不能再度入睡。這些類型可單獨發生，亦可合併出現，但在環境允許睡眠的情況下出現通宵失眠者比較少見。 　　(2)過度嗜睡性障礙：其中最常見的是發作性睡病。其典型症狀是：睡眠發作;猝倒;睡眠麻痹或稱睡癱;入睡前幻覺。
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過度嗜睡性障礙的另一常見類型是睡眠呼吸暫停。系患者在熟睡中反復出現呼吸停頓，並突然驚醒以恢復呼吸。此類睡眠障礙的特徵是患者早晨醒來感到精神不振和昏昏欲睡。亦可視其為入睡或保持睡眠的障礙。凡主訴失眠以及白天明顯嗜睡的患者，有睡眠呼吸暫停...    繼續閱讀...

過度嗜睡性障礙的另一常見類型是睡眠呼吸暫停。系患者在熟睡中反復出現呼吸停頓，並突然驚醒以恢復呼吸。此類睡眠障礙的特徵是患者早晨醒來感到精神不振和昏昏欲睡。亦可視其為入睡或保持睡眠的障礙。凡主訴失眠以及白天明顯嗜睡的患者，有睡眠呼吸暫停...繼續閱讀
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1207657

長期失眠解決方法 Popup

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larina 收藏於 2012/02/23
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡不著。又稱入睡和維持睡眠障(DlMS)，為各種原因引起晚上睡不著、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。研究表明植物神經紊亂引起的失眠占絕大多數。 長期失眠（大於一個月）屬於慢性失眠，亦可維持數年之久，有些人面對壓力（甚至僅僅為正常壓力）時，就會失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭疼一樣，已經形成了一種對壓力的習慣性模式。 在這個高競爭的生活環境下，我們要知道失眠解決方法，怎麼樣把失眠給我們帶來的影響降到最小，這裡就給大家分享幾個長期失眠解決方法，希望對大家有幫助！ 一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計畫，最好想些愉快的事，對長期失眠很有 用處。
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二、溜狗 首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。 三、合理飲食趕走...    繼續閱讀...

二、溜狗 首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。 三、合理飲食趕走...繼續閱讀
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1207638

兒童睡眠障礙的預防和改善方法 Popup

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larina 收藏於 2012/02/22
懷疑有睡眠障礙的兒童首先要檢查有無鼻炎、鼻息肉、扁桃體炎及扁桃體肥大等病史和體征，以便及時治療與處理。 下面介紹下兒童睡眠障礙的臨床表現 （1）睡眠不安和晚上睡不著 　　多見於嬰幼兒，睡眠時經常翻動、肢體跳動、反復搖頭、無故哭鬧、磨牙、講夢話等。有的不願上床睡，要抱著走動，或是遲遲睡不著、淺睡或早醒。 （2）夜驚 　　常見於2～5歲兒童，一般在入睡後半小時左右發作，表現為突然驚叫、哭鬧、驚恐表情、手足亂動、呼吸急促、心跳增快、出汗、瞳孔散大。發作時腦電圖出現覺醒的a節律。每次夜驚發作可持續l～10分鐘，發作後再入睡，醒後完全遺忘。一般隨著年齡增長，夜驚可自行消失。
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3）夢行症 　　較為常見，往往伴有夜間遺尿。部分患兒有家族遺傳史。主要表現為反復出現在入睡後1/2～2小時熟睡中突然坐起或下床活動，意識朦朧不清、東撫西摸、徘徊走路或做些遊戲的動作，此時不易喚醒，大約數分鐘或半小時後又可安靜入睡，事...    繼續閱讀...

3）夢行症 　　較為常見，往往伴有夜間遺尿。部分患兒有家族遺傳史。主要表現為反復出現在入睡後1/2～2小時熟睡中突然坐起或下床活動，意識朦朧不清、東撫西摸、徘徊走路或做些遊戲的動作，此時不易喚醒，大約數分鐘或半小時後又可安靜入睡，事...繼續閱讀
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兒童睡眠障礙、晚上睡不著原因 Popup

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larina 收藏於 2012/02/22
睡眠障礙不只是成年人的“專利”，同樣也會發生在2-12歲的兒童身上。當然，兒童睡眠障礙不如成年人睡眠障礙那樣，不是以晚上睡不著、早醒為主，而是以有效睡眠時間短，睡眠品質降低為主。足夠的睡眠和良好的睡眠習慣對兒童身心健康有重要影響。生理需要睡眠時間與年齡因素密切相關，但睡眠時間長短和深淺，可有體差異。嬰兒及兒童可有多種形式的睡眠障礙，如入睡困難、睡眠不安、夢魘、夜驚、夢行症等。 兒童睡眠障礙、晚上睡不著原因主要是由於：軀體疾病、饑餓、口渴或過飽、養育方式不當、睡眠習慣不良、精神因素和環境因素等影響。
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兒童睡眠時間不足大多是由於相關症狀如軀體疾病、饑餓、口渴或過飽、養育方式不當、睡眠習慣不良、精神因素和環境等因素的存在和影響而使得夜間睡眠多次中斷，兒童被迫多次醒來而縮短了睡眠總時間，少數兒童是因入睡困難或環境因素干擾而無法保證足夠睡...    繼續閱讀...

兒童睡眠時間不足大多是由於相關症狀如軀體疾病、饑餓、口渴或過飽、養育方式不當、睡眠習慣不良、精神因素和環境等因素的存在和影響而使得夜間睡眠多次中斷，兒童被迫多次醒來而縮短了睡眠總時間，少數兒童是因入睡困難或環境因素干擾而無法保證足夠睡...繼續閱讀
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1207636

怎樣才能克服睡眠障礙？幫助睡眠的9大方法！ Popup

怎樣才能克服睡眠障礙？幫助睡眠的9大方法！ Popup

larina 收藏於 2012/02/22
相信很多人都經歷過躺下在床上翻來覆去好幾個小時都睡不著的情況，更嚴重的會通宵失眠。這是非常鬱悶的事，而且還不利於我們的身體健康，影響我們的心情。我也曾為此特別苦惱，經過自己的嘗試和不斷的尋求助眠的方法，於是總結出幾個自己認為比較好的幫助睡眠方法分享給大家，希望能夠幫助解決晚上睡不著的問題。 1.自我聯想法——想像出一幅美麗的場景 要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想像出一個浩瀚無垠的宇宙，（或者可以選擇自己喜歡的事物）在這個宇宙裡什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著了。 2.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等 睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。 晚餐可以加些有助睡眠的食物。
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3.自我保護法——抱個抱枕 還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致晚上睡不著，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。    繼續閱讀...

3.自我保護法——抱個抱枕 還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致晚上睡不著，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。 繼續閱讀
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