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燃烧脂肪的减肥技巧 - 減肥纖體瘦身修身 - Uzmart 狀元小百科 Zmartsupply 批發狀元網絡平台

zmartsupply 收藏於 2008/11/05

引述 :『燃烧脂肪的减肥技巧女生的身体曲线，这里简称体线，是一个永远说不完的主题，近乎于讳莫如深的玄学。要保持窈窕的身线，并不能简单地依赖节食来成就。这里需要一些技巧，需要一点小聪明。 7则迅速燃烧脂肪的方法 1、安排好你饭前点心的时间运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。 2、通过你的鼻子来呼吸运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。 3、最后做刺激心脏血管的运动应该在做刺激心血管运动前做力量训练。为什么呢？使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟，因此，对于一个30分钟的踏自行车练习，真正燃烧脂肪的只是后10-15分钟的训练。如果你一开始做一些举重练习，当你开始踏自行车时，你的身体已经完成热身，就能在整个踏车过程中燃烧脂肪。』

分類：健康
標籤：燃烧技巧减肥的脂肪

步行燃燒體內脂肪 - 瘦身日記小百科 - Uzmart 狀元小百科 Zmartsupply 批發狀元網絡平台

zmartsupply 收藏於 2008/10/10

引述 :『步行燃燒體內脂肪有效健身運動具有燃燒身體脂肪的效果，但是呢，如果妳是很懶得運動的人，又不喜歡那種運動後溼濕黏黏的感覺，那....那要怎麼辦呢咧？別擔心，妳可以先從輕鬆易做的運動開始訓練起，給自己訂立一個目標，一天30分鐘的散步如何？其實啊，諸如散步、慢跑等運動，給膝蓋、腰部、心臟帶來的負擔少，隨時隨地都可以進行，每天將它做為有氧健身運動是最適宜的。但是，徐緩的步行方式是沒有效果的。應該是伸直背脊、挺胸、收腹的姿勢，自然地甩開胳膊輕鬆的較大幅度擺動；身體重心從腳跟移向腳尖，跨大步有節奏的步行方式才是正確的唷！』

分類：健康
標籤：步行脂肪體內燃燒

如何減去肚子的脂肪 - 瘦身日記小百科 - Uzmart 狀元小百科 Zmartsupply 批發狀元網絡平台

zmartsupply 收藏於 2008/10/10

引述 :『如何減去肚子的脂肪許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因爲飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要擡頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。』

分類：健康
標籤：如何脂肪肚子減去

輕鬆減去腹部脂肪 - 瘦身日記小百科 - Uzmart 狀元小百科 Zmartsupply 批發狀元網絡平台

zmartsupply 收藏於 2008/10/10

引述 :『輕鬆減去腹部脂肪許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。 1.要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。 2.走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。』

分類：健康
標籤：輕鬆脂肪腹部減去

脂肪和膽固醇 - 素食主義小百科 Encyclopedia of Vegetarian - Uzmart 狀元小百科 Zmartsupply 批發狀元網絡平台

zmartsupply 收藏於 2008/10/05

引述 :『 Saturated fat raises the level of cholesterol in the blood. 飽和脂肪引起膽固醇水平的血液中。 Cholesterol is present in animal foods but not plant foods. 膽固醇存在於動物性食品，但沒有植物食品可吃。 It is essential for metabolism but is not needed in the diet as our bodies can produce all that is needed. 這是必不可少的代謝，但沒有必要在飲食作為我們的身體會產生的一切是必要的。 Raised blood cholesterol is associated with an increased risk of heart disease. 提高血液中膽固醇是會增加患心髒病的風險。 Fats and oils are essentially the same. 油脂基本上是相同的。 Fats tend to be solid at room temperature whilst oils are liquid. 油脂往往是固體在室溫條件下，而植物油是液體。 The term lipids include both fats and oils. 任期血脂包括油脂。』