在靜坐前要先做一些暖身，如八式動禪，比較不會受傷。 靜坐之後，可以按摩臉、身體。 靜坐時，結法定印，左手在上右手在下，拇指微觸，目的是讓氣不會流散出去。過程中如果雙手的形狀改變，不用在意。 眼睛放鬆，閉八分目，看前方約二分尺處，視而無視。 身體放鬆。小腹放鬆。涵胸，而不是挺胸。 觀察呼吸，不要控制呼吸。吸氣時清涼，呼氣時溫暖。 體驗呼吸。氣從鼻孔進出的感覺。 每天至少靜坐半小時。
