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康健雜誌：垃圾睡眠睡出健康三大危機

atalanta — Thu, 24 Apr 2008 01:49:17 +0000

當心！有垃圾食物，也有垃圾睡眠。你家孩子的睡眠習慣及格嗎？文．楊心怡　攝影．陳德信 2008 04 康健雜誌 113期
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再忙也要洗過澡再睡

geneng — Thu, 13 Dec 2007 07:36:27 +0000

再忙也要洗過澡再睡「快點洗完澡後上床睡覺。」過去這句耳熟能詳的話，似乎已越來越不適用於國人了。國內不但飲食逐漸西化，連生活習慣也逐漸「與國際同步流行」，加上生活步調的緊湊、工忙碌，很多人回到家就累癱在床上，洗澡這件事，隔天早上再說吧！
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如何成為一個起早者

joaoko — Sat, 10 Nov 2007 19:09:56 +0000

在天亮之前起床是個好習慣，這將有助於你的健康，財富和智慧。 ——亞里斯多德早起三光，晚起三慌。 ——中國諺語
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熬夜加班（唸書）有多沒效率？

ahaming — Wed, 18 Jun 2008 06:08:21 +0000

　　許多研究顯示睡眠剝奪對於學習有不良的影響。當動物或人類在學習特定的作業時——例如新環境的空間配置或是一組複雜的規則——同時在訓練階段結束之後的晚上進行睡眠的剝奪，他們隔天在作業上的表現就會急遽下滑。一項針對核能電廠操作員輪班工作影響的研究顯示，因為員工值夜班時的分心、失眠、易怒和警覺性降低，造成安全的潛在風險。睡眠剝奪在表現上所造成的影響可以是個警訊——1960年代所做研究顯示，經過36個小時的不眠不休，砲兵部隊的士兵開始做出錯誤的決策，甚至轟炸自己的軍隊。
　　今天看到了「國一女K書過勞，在校中風癱瘓」這一則新聞，心中不免嘆息。有時看財經新聞，也會看到有些公司主管強調員工不眠不休、熬夜加班的努力，臉上洋溢著欣慰，甚至滿意的神情。問題是，熬夜加班或唸書有效率嗎？
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《天下雜誌》夜貓上班族　10招健康好眠

necboccia — Fri, 05 Oct 2007 00:34:55 +0000

《天下雜誌》夜貓上班族　10招健康好眠
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如何成為一個起早者（二）

joaoko — Sat, 10 Nov 2007 19:11:10 +0000

先前那篇文章的目的在於說明如何養成早起的好習慣。因此提的建議是直接關於如何養成這個習慣的。一旦這個習慣養成了，它就可以下意識的起作用。你可以做刺激的活動，比如說工作或者玩電動遊戲，你將會知道什麼時候你需要去睡覺了，即使它和以往晚上睡覺的時間不同。我說講過的睡意測試對於養成這個習慣非常重要，不過在養成習慣之後，精確的信號（這裡指的應該是你自己能夠感覺到睡意的到來）會取代它起作用。
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[健康] 妨礙睡眠的食物

murphychen — Sun, 21 Dec 2008 14:55:31 +0000

睡眠有助於免疫力的提升、身體的修復。睡眠不足除了有害健康之外，還會導致記憶力衰退、反應變慢、創造下力降。因此應該避免下列妨礙睡眠的食物。
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失眠沒睡、有睡睡不飽，差很大！ -- 無名小站精選

zeda123 — Thu, 19 Nov 2009 06:42:24 +0000

現代人不論上班族或者學生們，睡眠的時間都普遍不夠，你知道沒睡飽的影響程度，遠比整夜沒睡還要大嗎？這裡我看到了他針對睡半飽做了很詳細的說明，他說：「今年一月在《美國醫學期刊》的研究指出，剛睡醒時，睡眼惺忪、反應較慢、解決問題的能力也下降，就跟四杯啤酒下肚後的微醺感一樣，相當於血液中含有0 08％的酒精濃度。這種情況科學家稱之為「睡後遲鈍」（sleep inertia）或「睡一半」。」
沒睡飽真得很可怕
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自由電子報 - 慢性疲勞症候群睡再多還是累…

greenonlight — Mon, 07 Apr 2008 15:44:49 +0000

很多人常常口頭上喊著：「累死了」，「累」真的會死人嗎？也有人說：「睡再多，還是覺得累，並且會有注意力無法集中，肌肉痠痛，或全身無力的感覺，偶爾還會覺得身體有烘熱感。」小心！這可能就是慢性疲勞症候群的表現。
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睡覺的藝術《Browny Walking》

yangdapon — Sat, 07 Mar 2009 18:29:58 +0000

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你永遠聽不到最後一首歌的專輯

davinci0416 — Mon, 09 Apr 2007 13:55:20 +0000

失眠者必買
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常春月刊 - 睡前10要及10不(上)

kate8al — Sun, 12 Aug 2007 06:22:35 +0000

睡前做哪些事情，可以讓睡眠品質更好？而哪些事情又是不可在睡前做的呢？「睡前的10要及10不」，讓您整夜好眠。
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常春月刊 - 睡前10要及10不(下)

kate8al — Sun, 12 Aug 2007 06:23:11 +0000

睡前做哪些事情，可以讓睡眠品質更好？而哪些事情又是不可在睡前做的呢？「睡前的10要及10不」，讓您整夜好眠。
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中醫治療失眠

arguskao — Wed, 17 Oct 2007 14:11:17 +0000

中醫對於失眠的看法，在《金匱要略．血痹虛勞病篇》中，有“虛勞虛煩不得眠”的論述。而在《景岳全書．不寐》中“不寐證雖有不一，然惟知邪正二字則盡之矣。蓋寐本乎陰，神其主也。神安則寐，神不安則不寐；其所以不安者，一由邪氣之擾，一由營氣之不足耳。有邪者多實，無邪者皆虛。” 常用的治療方法如下：
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康健雜誌：垃圾睡眠睡出健康三大危機

greenonlight — Thu, 03 Apr 2008 09:06:59 +0000

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家庭保健小百科解決175種健康問題

semantic — Thu, 10 Apr 2008 10:58:15 +0000

發燒就代表生病了嗎？經常頭痛擔心自己長腦瘤？夜裡睡覺老是打鼾怎麼辦？您平常可能遇到的175種家庭保健疑問，《家庭保健小百科》都有解答！
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咕嚕熊親子共讀網 - 我只要你平安健康長大！

gurubear — Mon, 01 Jun 2009 08:46:29 +0000

兒子從小就被禁止看電視，只有偶爾會讓他看一些經過篩選的DVD。因為老婆看了很多育兒書籍，說了很多對於電視的壞處，總之就是電視快速的聲光效果，會影響幼兒腦部發展與學習……。或許是因為這個原因，兒子很愛閱讀，認得很多字，常常可以自己唸完一本兒童繪本，而不用問書裡寫的字是什麼意思？常常回家就看到他自己沉醉在書裡，和他說話沒有提高音量或是加上動作，他是不會有反應的。
慢慢培養孩子正確的閱讀習慣是很重要的喔！
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舒適好眠有訣竅

hihvhy — Wed, 05 Nov 2008 02:30:41 +0000

好的睡眠工作效率才會提高，讓我們的睡眠達人來告訴大家怎麼樣有充足的好眠！
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不可不知關於「睡眠」的迷思

ceam — Sun, 01 Feb 2009 13:03:12 +0000

「睡眠」對於健康極具重要性，若是睡眠失調會產生很多後遺症，甚至可能間接影響身心健康，接下來讓我們看看關於睡眠，到底有那些我們經常誤解或是不知識的知識。
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[閱讀筆記] 睡出活力－你從未嚐過的清醒滋味

murphychen — Sat, 15 May 2010 15:28:28 +0000

作者在1969年認識了探索夢境的專家Dr William Dement，因而開始研究睡眠。充足的睡眠有助於：頭腦清醒、心情愉快、思想敏捷、活力充沛、創意十足。睡眠不足，在極端的情況，是致命的；在一般的情況，也會大幅降低生活品質及工作效率。
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備兩顆阿斯匹靈在床頭櫃上～蓉蓉-健康生活館

jung — Mon, 14 Mar 2011 17:04:07 +0000

為什麼要放兩顆阿斯匹靈在床頭櫃上？非常重要！！！一個值得重視的關於心肌梗塞的小提要。請注意心肌梗塞還有其他的徵兆發生，然後才會發生左上肢的疼痛。同時也得注意下顎的劇烈疼痛，惡心和大量的發冷汗，這些也都不是常見的症狀。當心肌梗塞開始發作的時候，可能不會有胸疼的感覺…… ……
為什麼要放兩顆阿斯匹靈在床頭櫃上？非常重要！！！一個值得重視的關於心肌梗塞的小提要。請注意心肌梗塞還有其他的徵兆發生，然後才會發生左上肢的疼痛。同時也得注意下顎的劇烈疼痛，惡心和大量的發冷汗，這些也都不是常見的症狀。當心肌梗塞開始發作的時候，可能不會有胸疼的感覺…… ……
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兒童睡眠不足更容易發胖

ting2655 — Mon, 05 Nov 2007 16:01:05 +0000

美國一項研究顯示，睡眠不足會對兒童的新陳代謝、活動與飲食習慣產生負面影響，讓兒童更容易變胖。密西根大學「人類成長與發展研究中心」在對785名9到12歲兒童睡眠習慣和相關數據進行分析後發現，每天睡覺時間少於9小時的兒童，比睡眠時間更長的同年齡兒童更可能變胖。研究報告指出，休息充分的兒童可能更有精力，更喜歡到室外玩耍，而不是躺在床上看電視。而疲倦的兒童情緒暴躁時，更容易找東西吃。報告指出，充足睡眠有利於體內調節脂肪儲存、食慾和葡萄糖代謝的激素分泌﹔睡眠不足則會改變體內碳水化合物代謝，並使葡萄糖抗藥性受損，使體重受到影響。這份研究報告發表在11月出版的美國「兒童科學雜誌」上。而根據美國「全國睡眠基金會」建議小學生每天睡眠時間應為10到12小時。本則新聞由中廣新聞網提供 2007 11 05
睡眠真的很重要，可是對於有一堆作業要做的人來說，壓力隨時存在，儘管是睡覺的時候也無法真正好好的入睡，夢囈纏身，壓力持續緊張時，連睡眠都缺乏品質了。
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睡一宿好覺 - 睡眠障礙與治療方法

rogerchuang — Tue, 06 Nov 2007 03:23:37 +0000

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睡出活力－你從未嚐過的清醒滋味

murphychen — Tue, 25 Dec 2007 15:29:43 +0000

作者在1969年認識了探索夢境的專家Dr William Dement，因而開始研究睡眠。充足的睡眠有助於：頭腦清醒、心情愉快、思想敏捷、活力充沛、創意十足。睡眠不足，在極端的情況，是致命的；在一般的情況，也會大幅降低生活品質及工作效率。
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康健雜誌：5招瑜伽　一覺到天亮

semantic — Sun, 20 Jan 2008 16:35:14 +0000

翻來覆去睡不著？不流汗的瑜伽體位法讓你輕鬆睡好覺。
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康健雜誌：你是太累，還是得了憂鬱症？

semantic — Tue, 26 Feb 2008 14:38:02 +0000

你有沒有這種情況？睡醒覺卻起不來，或不想起來，好不容易起來了卻覺得好累，馬上倒回床上；好不容易終於出門了，卻覺得累到不行，不想跟人說話？你究竟是得了慢性疲勞症（Chronic Fatigue Syndrome CFS），還是憂鬱症（Depression）？
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好好睡一覺

semantic — Sat, 29 Mar 2008 15:39:13 +0000

為了一夜好眠，你願意付出什麼代價？有人一擲千金，花數十萬甚至上百萬購置床墊、枕頭、寢具；有人去相信廣告說詞，睡在號稱能聚集磁場、改善失眠的堅硬天珠石枕上，結果頸椎受壓迫，腦部缺氧，險些中風送命；還有人每天安眠藥不離身，1顆沒效就吞2顆，甚而一晚吃了3～4顆，還是不能好好睡一覺。市面上四處賣著幫人睡個好覺的美夢。訴求夜夜好眠的商品真是什麼都有──調整睡姿、不會腰痠背痛的記憶枕頭、床墊，讓人放鬆助眠的精油、香氛劑，強調睡前養生、喝了天天好睡的奶粉，連皮膚保養品廠商也賣幫你「好夢連連」的助眠保養品。
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康健雜誌：調養五臟好入眠

eureka — Mon, 24 Mar 2008 12:15:16 +0000

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７招告別賴床

semantic — Tue, 17 Jun 2008 12:26:29 +0000

賴床是一種幸福，但偏偏多數時候你就是不能賴。 7件事讓你不再與床難分捨。
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飲食+睡眠一歲內寶寶生活作息調整計畫 go！

tsaijune — Wed, 15 Oct 2008 01:50:58 +0000

專家檔案劉明發現任：新光吳火獅紀念醫院小兒科主治醫師學歷：台北醫學大學醫學系專長：小兒腸胃及營養、具臺灣小兒科、內視鏡、超音波專科資格
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