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康健雜誌：垃圾睡眠睡出健康三大危機

atalanta — Thu, 24 Apr 2008 01:49:17 +0000

當心！有垃圾食物，也有垃圾睡眠。你家孩子的睡眠習慣及格嗎？文．楊心怡　攝影．陳德信 2008 04 康健雜誌 113期
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再忙也要洗過澡再睡

geneng — Thu, 13 Dec 2007 07:36:27 +0000

再忙也要洗過澡再睡「快點洗完澡後上床睡覺。」過去這句耳熟能詳的話，似乎已越來越不適用於國人了。國內不但飲食逐漸西化，連生活習慣也逐漸「與國際同步流行」，加上生活步調的緊湊、工忙碌，很多人回到家就累癱在床上，洗澡這件事，隔天早上再說吧！
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如何成為一個起早者

joaoko — Sat, 10 Nov 2007 19:09:56 +0000

在天亮之前起床是個好習慣，這將有助於你的健康，財富和智慧。 ——亞里斯多德早起三光，晚起三慌。 ——中國諺語
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熬夜加班（唸書）有多沒效率？

ahaming — Wed, 18 Jun 2008 06:08:21 +0000

　　許多研究顯示睡眠剝奪對於學習有不良的影響。當動物或人類在學習特定的作業時——例如新環境的空間配置或是一組複雜的規則——同時在訓練階段結束之後的晚上進行睡眠的剝奪，他們隔天在作業上的表現就會急遽下滑。一項針對核能電廠操作員輪班工作影響的研究顯示，因為員工值夜班時的分心、失眠、易怒和警覺性降低，造成安全的潛在風險。睡眠剝奪在表現上所造成的影響可以是個警訊——1960年代所做研究顯示，經過36個小時的不眠不休，砲兵部隊的士兵開始做出錯誤的決策，甚至轟炸自己的軍隊。
　　今天看到了「國一女K書過勞，在校中風癱瘓」這一則新聞，心中不免嘆息。有時看財經新聞，也會看到有些公司主管強調員工不眠不休、熬夜加班的努力，臉上洋溢著欣慰，甚至滿意的神情。問題是，熬夜加班或唸書有效率嗎？
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《天下雜誌》夜貓上班族　10招健康好眠

necboccia — Fri, 05 Oct 2007 00:34:55 +0000

《天下雜誌》夜貓上班族　10招健康好眠
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如何成為一個起早者（二）

joaoko — Sat, 10 Nov 2007 19:11:10 +0000

先前那篇文章的目的在於說明如何養成早起的好習慣。因此提的建議是直接關於如何養成這個習慣的。一旦這個習慣養成了，它就可以下意識的起作用。你可以做刺激的活動，比如說工作或者玩電動遊戲，你將會知道什麼時候你需要去睡覺了，即使它和以往晚上睡覺的時間不同。我說講過的睡意測試對於養成這個習慣非常重要，不過在養成習慣之後，精確的信號（這裡指的應該是你自己能夠感覺到睡意的到來）會取代它起作用。
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自由電子報 - 慢性疲勞症候群睡再多還是累…

greenonlight — Mon, 07 Apr 2008 15:44:49 +0000

很多人常常口頭上喊著：「累死了」，「累」真的會死人嗎？也有人說：「睡再多，還是覺得累，並且會有注意力無法集中，肌肉痠痛，或全身無力的感覺，偶爾還會覺得身體有烘熱感。」小心！這可能就是慢性疲勞症候群的表現。
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你永遠聽不到最後一首歌的專輯

davinci0416 — Mon, 09 Apr 2007 13:55:20 +0000

失眠者必買
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常春月刊 - 睡前10要及10不(上)

kate8al — Sun, 12 Aug 2007 06:22:35 +0000

睡前做哪些事情，可以讓睡眠品質更好？而哪些事情又是不可在睡前做的呢？「睡前的10要及10不」，讓您整夜好眠。
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常春月刊 - 睡前10要及10不(下)

kate8al — Sun, 12 Aug 2007 06:23:11 +0000

睡前做哪些事情，可以讓睡眠品質更好？而哪些事情又是不可在睡前做的呢？「睡前的10要及10不」，讓您整夜好眠。
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中醫治療失眠

arguskao — Wed, 17 Oct 2007 14:11:17 +0000

中醫對於失眠的看法，在《金匱要略．血痹虛勞病篇》中，有“虛勞虛煩不得眠”的論述。而在《景岳全書．不寐》中“不寐證雖有不一，然惟知邪正二字則盡之矣。蓋寐本乎陰，神其主也。神安則寐，神不安則不寐；其所以不安者，一由邪氣之擾，一由營氣之不足耳。有邪者多實，無邪者皆虛。” 常用的治療方法如下：
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康健雜誌：垃圾睡眠睡出健康三大危機

greenonlight — Thu, 03 Apr 2008 09:06:59 +0000

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舒適好眠有訣竅

hihvhy — Wed, 05 Nov 2008 02:30:41 +0000

好的睡眠工作效率才會提高，讓我們的睡眠達人來告訴大家怎麼樣有充足的好眠！
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兒童睡眠不足更容易發胖

ting2655 — Mon, 05 Nov 2007 16:01:05 +0000

美國一項研究顯示，睡眠不足會對兒童的新陳代謝、活動與飲食習慣產生負面影響，讓兒童更容易變胖。密西根大學「人類成長與發展研究中心」在對785名9到12歲兒童睡眠習慣和相關數據進行分析後發現，每天睡覺時間少於9小時的兒童，比睡眠時間更長的同年齡兒童更可能變胖。研究報告指出，休息充分的兒童可能更有精力，更喜歡到室外玩耍，而不是躺在床上看電視。而疲倦的兒童情緒暴躁時，更容易找東西吃。報告指出，充足睡眠有利於體內調節脂肪儲存、食慾和葡萄糖代謝的激素分泌﹔睡眠不足則會改變體內碳水化合物代謝，並使葡萄糖抗藥性受損，使體重受到影響。這份研究報告發表在11月出版的美國「兒童科學雜誌」上。而根據美國「全國睡眠基金會」建議小學生每天睡眠時間應為10到12小時。本則新聞由中廣新聞網提供 2007 11 05
睡眠真的很重要，可是對於有一堆作業要做的人來說，壓力隨時存在，儘管是睡覺的時候也無法真正好好的入睡，夢囈纏身，壓力持續緊張時，連睡眠都缺乏品質了。
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睡一宿好覺 - 睡眠障礙與治療方法

rogerchuang — Tue, 06 Nov 2007 03:23:37 +0000

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睡出活力－你從未嚐過的清醒滋味

murphychen — Tue, 25 Dec 2007 15:29:43 +0000

作者在1969年認識了探索夢境的專家Dr William Dement，因而開始研究睡眠。充足的睡眠有助於：頭腦清醒、心情愉快、思想敏捷、活力充沛、創意十足。睡眠不足，在極端的情況，是致命的；在一般的情況，也會大幅降低生活品質及工作效率。
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康健雜誌：5招瑜伽　一覺到天亮

semantic — Sun, 20 Jan 2008 16:35:14 +0000

翻來覆去睡不著？不流汗的瑜伽體位法讓你輕鬆睡好覺。
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康健雜誌：你是太累，還是得了憂鬱症？

semantic — Tue, 26 Feb 2008 14:38:02 +0000

你有沒有這種情況？睡醒覺卻起不來，或不想起來，好不容易起來了卻覺得好累，馬上倒回床上；好不容易終於出門了，卻覺得累到不行，不想跟人說話？你究竟是得了慢性疲勞症（Chronic Fatigue Syndrome CFS），還是憂鬱症（Depression）？
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好好睡一覺

semantic — Sat, 29 Mar 2008 15:39:13 +0000

為了一夜好眠，你願意付出什麼代價？有人一擲千金，花數十萬甚至上百萬購置床墊、枕頭、寢具；有人去相信廣告說詞，睡在號稱能聚集磁場、改善失眠的堅硬天珠石枕上，結果頸椎受壓迫，腦部缺氧，險些中風送命；還有人每天安眠藥不離身，1顆沒效就吞2顆，甚而一晚吃了3～4顆，還是不能好好睡一覺。市面上四處賣著幫人睡個好覺的美夢。訴求夜夜好眠的商品真是什麼都有──調整睡姿、不會腰痠背痛的記憶枕頭、床墊，讓人放鬆助眠的精油、香氛劑，強調睡前養生、喝了天天好睡的奶粉，連皮膚保養品廠商也賣幫你「好夢連連」的助眠保養品。
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康健雜誌：調養五臟好入眠

eureka — Mon, 24 Mar 2008 12:15:16 +0000

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７招告別賴床

semantic — Tue, 17 Jun 2008 12:26:29 +0000

賴床是一種幸福，但偏偏多數時候你就是不能賴。 7件事讓你不再與床難分捨。
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飲食+睡眠一歲內寶寶生活作息調整計畫 go！

tsaijune — Wed, 15 Oct 2008 01:50:58 +0000

專家檔案劉明發現任：新光吳火獅紀念醫院小兒科主治醫師學歷：台北醫學大學醫學系專長：小兒腸胃及營養、具臺灣小兒科、內視鏡、超音波專科資格
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「睡眠呼吸中止」讓您睡覺時是否忘了呼吸！

kate8al — Sat, 18 Aug 2007 19:47:58 +0000

睡眠的障礙有許多種類，依據目前睡眠障礙的國際分類，可分為失眠、睡眠相關的呼吸障礙、嗜睡症、晝夜節律性睡眠障礙、類睡症、睡眠相關運動障礙、其他睡眠障礙等等，由於篇幅有限，不能在此做全盤性的介紹，此篇短文針對睡眠呼吸障礙中盛行率較高，臨床上較常見的阻塞型睡眠呼吸中止症候群做一個簡單的介紹。
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上網、看電視，睡眠的潛在殺手

mysegments — Sun, 30 Sep 2007 01:06:33 +0000

一、固定時間起床與照光二、睡前預留十五分鐘，練習深呼吸
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:: 遇見瓦特比: 用洋蔥來幫助睡眠 ::

aflashx — Tue, 16 Oct 2007 16:08:34 +0000

你常常失眠嗎？會藉助安眠藥來幫助睡眠嗎？如果是的話就得當心一點哦！前一陣子美國食品藥物管理局指出有十三種安眠鎮靜劑成分可能會導致過敏及夢遊的副作用，好發期常出現在服藥的前幾個月，不論是病患或家屬都應該密切留意。
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調查：四成多十至十五歲日學童自認生活繁忙

jovy — Mon, 05 Nov 2007 10:06:36 +0000

被問到最想增加的時間是什麼時，高達百分之六十四點九學童回答「睡眠時間」；至於就寢時間方面，平均是在「晚上十時四十一分」，比上次調查晚了三分鐘；有關起床時間，這次是「六點四十六分」，比上次調查結果早了十五分鐘。
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睡眠不足開車反應力好比酒駕

jovy — Tue, 06 Nov 2007 12:01:01 +0000

長期睡眠不足，小心交通安全亮紅燈！一項調查發現，睡眠不足的人，平均發生車禍的機會是一般人的兩倍，如果三年內有四次開車打瞌睡，就有高達四成的機會可能有車禍風險，值得注意的是，只要連續超過18個小時以上沒有睡覺，嚴重睡眠不足者的反應力，其實和喝酒的人一樣慢。
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睡夢中動手動腳巴金森症的前兆

jovy — Wed, 07 Nov 2007 03:53:12 +0000

科學家早已知道一些得巴金森症的人，可能也為「快速動眼期行為異常」（REM sleep behavior disorder，簡稱RBD）所苦。睡覺時把夢裡的動作真實演出，有時還因此跌下床。現在醫界更開始認為，這種睡眠疾病對一部份人來說，可能也是還沒發作的巴金森症的早期警訊之一。
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睡眠障礙與治療方法

jovy — Wed, 07 Nov 2007 06:34:48 +0000

睡不好、睡不夠，不但影響孩子生長發育，也可能影響智力表現。有一對雙胞胎兄弟，罹患睡眠呼吸中止症的弟弟智力測驗就比哥哥少廿多分，治療改善睡眠障礙後，成績立刻趕上。
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一覺，好眠……

jovy — Thu, 08 Nov 2007 07:26:00 +0000

人與神都一樣，要向睡眠低頭。 ──荷馬《伊里亞德》
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