馬偕享瘦健康部落格

每逢父親節，兒女們免要Do some thing，也許是寫張卡片，吃個大餐，或是買個禮物什麼的，今年還看到蛋糕麵包店用父親節來促銷「父親節蛋糕」，嗯～～錢不好賺，能賺就要賺啊！不過今天在聯合報 ...《 詳全文 》

減油多纖春季套餐DIY，衛生輕盈又健康 台北市政府衛生局 96.3.22 減油多纖春季套餐DIY，衛生輕盈又健康渡過了大魚大肉的農曆新年與元宵節，北市衛生局為您的健康端上「減油、多纖」套餐。 ...《 詳全文 》

血膽固醇過高是心血管疾病可控制的危險因子，這表示控制飲食就可減少心血管疾病的發生率。 大部分的人只要減少油脂與膽固醇的攝取，就可以幫助降低血膽固醇。 建議膽固醇攝取量要小於200毫 ...《 詳全文 》

一般來說，素食者較容易造成貧血的原因是--缺乏鐵質和維生素B12。 如何增加鐵質的攝取？          1.食用富含鐵質的食物，如葡萄乾、深綠色蔬菜 ...《 詳全文 》

『挑戰1824—享瘦健康』第六波 您試過很多種方法都瘦不下來？前期馬偕減重班第一名學員兩個月瘦了10公斤，腰圍減10.5公分(4.1吋)，平均每人瘦3.5公斤，腰圍減1.4吋。您需要的是專業的指導， ...《 詳全文 》

吃膳纖糖減重 不如啃蘋果 2007/03/20 【聯合報／記者洪敬浤／台中報導】 24歲的江姓女子，吃飯前先吞下4顆「膳纖糖」，然後「咕嚕」灌1大杯水，業者強調，這種糖果含膳食 ...《 詳全文 》

兒童是生長發育快速的時期，需要大量的營養素，以奠定健康的體魄。然而，現在許多家庭因為宗教或是養生健康等因素而吃素，所以「素食家庭」日漸風行，國內兒童營養調查發現，素食兒童約佔3%。 ...《 詳全文 》

吃素者一般會產生維生素B12缺乏問題，維生素B12缺乏易發生惡性貧血， 懷孕期間較建議蛋奶素，因為維生素B12存在於肝、腎、瘦肉、牛奶、乳酪中， 若是純素者，維生素B12可能會不足，就需要額外 ...《 詳全文 》

素食哺乳媽咪除了較易有維生素B12缺乏的情形外，鐵也較有攝取不足的情形產生， 在懷孕及分娩時，鐵的需要量增加，再加上動物性的鐵質來源較容易被身體吸收， 因此素食者易缺鐵，建議可從新鮮 ...《 詳全文 》

《桂圓紅棗甜湯》 材料(6人份)： 桂圓30克、紅棗40克(約20粒)、枸杞10克(約1湯匙) 作法： 1.將紅棗、枸杞用水洗過備用。 2.準備約1000毫升的水，加入桂圓、紅棗、枸杞，煮滾即可。 營養成 ...《 詳全文 》