康健雜誌：為孩子減壓大補帖

文．朱念文

心理學家坎帕絲醫師指出，研究已發現，壓力和孩子情緒、行為問題密不可分，並被懷疑是導致兒童憂鬱症及焦慮症的主因。

雖然父母離婚、親人死亡或生病等重大事件是孩子的壓力來源，但坎帕絲提醒父母不可忽視小事件累積的壓力，如被同輩排斥、家人衝突、手足比較等。

以下是有助孩子紓解壓力的方法：

1. 每天詢問孩子的生活狀況：讓孩子確定父母尊重他，隨時願意傾聽。不要輕視他的不安，如：「這又沒什麼大不了。」以同理心安撫他，如：「我知道那一定讓你很難過。」

2. 讓早晨更順暢：協助孩子在前一晚準備好書包用具，上學要穿的衣服等，以免孩子起床後一團混亂，帶著糟糕的心情上學。把上學程序固定下來，按部就班，尤其有益於注意力缺失過動症的孩子。

3. 控制自己的壓力：告訴孩子你的煩惱無可厚非，但不要讓孩子覺得必須為你的情緒負起責任。避免孩子過度涉入家庭經濟或婚姻問題，告訴他你會找出解決之道，情況在掌握之中。

4. 保留時間遊戲：別把孩子的時間填得滿滿，教養專家認為，自主遊戲和想像是兒童身心發展不可或缺的基礎，而一旦減少在車上四處趕場，親子都會輕鬆許多。